Оглавление
Джен Синсеро. НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы
Предисловие
Глава 1. Как ты привык жить
Глава 2. Здоровые границы: невоспетые герои успешных привычек
Глава 3. Превращение в нового тебя
Глава 4. 21 день до крутых привычек
День 1. Твоя могучая мантра
День 2. Настройся
День 3. Отслеживай процесс
День 4. Объедини привычки
День 5. Откажись идти на компромисс
День 6. Жди препятствий и отговорок
День 7. Награди себя
День 8. Окружи себя прекрасными людьми и не только
День 9. Заведи ритуал
День 10. Фанатично концентрируйся
День 11. Откусывай помаленьку
День 12. Укроти свои триггеры
День 13. Не забывай помнить
День 14. Воплощай слова в жизнь
День 15. Культивируй уверенность в себе
День 16. Застолби дедлайн
День 17. Благодари
День 18. Услуга за услугу
День 19. Как банный лист
День 20. Уступи
День 21. Промой, пересмотри, порадуйся, повтори
Глава 5. Смелость быть собой
Благодарности
Об авторе
Отрывок из книги
Когда я впервые решила написать книгу о привычках, эта тема казалась совершенно естественным продолжением моей мотивационной серии. В первой книге «Ни Сы» я уже излагала очевидную истину: «Наши мысли становятся нашими словами, слова становятся убеждениями, убеждения становятся привычками, а привычки становятся нашей реальностью». Привычки – единственный фрагмент уравнения, в который я еще не погружалась с головой, и с нетерпением этого ждала. Ждала до тех пор, пока в моей голове не возникла вот такая беседа с самой собой:
Я: Привычки! Ну конечно! А что, ведь именно они и лепят нашу реальность! Как возьму, да как напишу книгу об этом.
.....
Я нашла шикарный онлайн-воркаут, который сочетал в себе йогу, растяжку, силовую тренировку и кардио. Каждое утро я вытаскивала коврик для йоги из шкафа и обнаруживала, что растяжка и простые йоговские движения так меня бодрят, что я могу сделать что-нибудь еще. Я выполняла кое-какие силовые упражнения с собственным весом и думала: «Господи, если бы я весила меньше, мне было бы легче отжаться от коврика».
Три отжимания превратились в пять, потом в десять, и теперь я каждый день занимаюсь в среднем по полчаса. Начав это делать, я сразу стала лучше относиться к себе.
.....
