Оглавление
Дженифер Баумгартнер. Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь
Введение
Связь «наизнанку»: Понимание психологии одежды
Начало
Психология встречается с платяным шкафом
Что в вашем шкафу? Принимайте вызов
Прошлое
Настоящее
Будущее
Глава 1. Шопинг до упаду. Когда вы покупаете больше, чем нужно
Почему мы покупаем
Погоня за трендами
Снятие стресса
Соответствовать
Шопинг-терапия
Покупаете ли вы лишнее? Проверочный лист
Кейс: почему Тесса работала, чтобы покупать одежду, которая не работала
Это слишком красиво, чтобы носить
Поиск причин
Эмоциональные взлеты и падения
Выгодная покупка
Разомкнуть цикл
Ваша очередь
Затратная спираль
Сопротивление распродажам
Как вырваться из замкнутого круга покупок
Основы: как удачно купить одежду
Иметь и сохранять
Несколько слов о синдроме компульсивного приобретательства
Глава 2. Избавление. Когда ваши шкафы переполнены
Почему мы храним вещи
Беспорядок, шкафы и одежда
Не слишком ли много у вас хлама? Проверочный лист
Кейс: как расчистка шкафа облегчила жизнь Эль
Золотое сечение гардероба
Открытие прошлого
Когда одежда заменяет цели и мечты
Ваша очередь
Составление жизненного плана
Двадцать шагов по наведению порядка внутри себя и внутри своего шкафа
Нательный хлам
Ювелирные украшения
Аксессуары
Сумки
Меньше – значит лучше
Несколько слов о накопительстве
Глава 3. Лунатик. Когда вам надоел ваш образ
Найти пульс
Устали от своего облика? Проверочный лист
Кейс: как Сара наконец-то ожила
Психология колеи
Лечение
Реидентификация
Ваша очередь
Найти себя
Откройте себя в других
Самостагнация
Несколько коротких советов по оживлению вашего гардероба
Глава 4. Работа над формой. Когда вы избегаете зеркал
Тревожность из-за внешнего вида. Проверочный лист
Кейс: почему вещи любили Рикки, а она их – нет
Почему мы прячемся
Главное о телесном образе
Реидентификация
Ваша очередь
Действуйте «так, будто»
Страх перед покупками: вы достойны красивой одежды
Короткие советы: как извлечь максимум из того, что у вас есть
Одежда, соответствующая типу фигуры
Верхняя часть тела
Как минимизировать
Как максимизизировать
Средняя часть тела
Как минимизировать
Как максимизировать
Нижняя часть тела
Как минимизировать
Как максимизировать
Несколько слов о дисморфофобии
Глава 5. Покровы сорваны. Когда вы слишком обнажены
Почему мы оголяемся: власть женского тела
Не слишком ли откровенно вы одеваетесь? Проверочный лист
Кейс: как Кейт показывала больше, обнажаясь меньше
Теория афиши: понимать, как нас видят другие
Приподнимая завесу прошлого
Эксперимент в городе
Выкройка послания
Ваша очередь
Послание получено
Создание послания
Советы: как одеться, чтобы показать себя
Не забудьте о власти шпилек
Правильная высота
Глава 6. Путешествия во времени. Когда вы одеты не по возрасту
Страх старения
Одежда по возрасту
Быть актуальной. Проверочный лист
Одинаковая одежда
Одежда не по возрасту – старушечья
Одежда не по возрасту – молодежная
Застрявший во временной петле
Помощь вашему внутреннему Брэду
Одежда не по возрасту – старушечья
Лечение вашей внутренней Джинни
Кейс: как одежда по возрасту помогла Фрэнсис повзрослеть
Лечение
Реидентификация
Моделирование
Помощь вашей внутренней Фрэнсис
Остановка в развитии
Ваша очередь
Энергия одежды
Советы: как воспринимать себя в настоящем?
Сохранять свежесть
Глава 7. Рабочий момент. Когда офисная одежда пристала к вам навечно
Рабочий гардероб
Выглядеть по-рабочему
Вы работаете слишком много? Проверочный лист
Что можно и чего нельзя делать с офисным гардеробом
Качество
Крой
Функциональность
Стиль
Кейс: почему выглядеть как все было частью должностных обязанностей Меган
Лечение
Реидентификация
Ваша очередь
Забудьте о работе
Советы: как найти баланс между работой и жизнью
Основы капсульного гардероба
Глава 8. Все дело в деталях. Когда вы с ног до головы в лейблах
Расскажите о себе
Лого
Скрыто ли ваше истинное лицо за логотипами и лейблами? Проверочный лист
Кейс: как Мэри стала сама себе брендом
Лечение
Раздевание
Реидентификация
Ваша очередь
Возвращение к здравому смыслу
Забыть о лого
Советы: как избавиться от лейблов
Как привести в порядок гардероб, перегруженный логотипами
Глава 9. Возвращение к себе. Когда вы живете в «материнской» униформе
Вы перестали одеваться ради самой себя? Проверочный лист
Потерянное «я»
Кейс: как важно одеваться для Джейми и только для нее
Реидентификация
Ваша очередь
Стать образцом не только в гардеробе
Советы: как использовать свою личность
Узнайте свою историю
Познайте себя
Рискните
Советы: гардероб матери
Эпилог. Ну и что?
Приложение. Самостоятельный анализ гардероба
Анализ гардероба
Обследование. Что у вас есть и почему?
Внешнее
Внутреннее
Разработка. Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
Внешнее
Внутреннее
Проведение изменений. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить? Почему именно эти вещи?
Внешнее
Внутреннее
Исследование. Что сейчас произошло?
Внешнее
Внутреннее
Будущее. Что дальше?
Внешнее
Внутреннее
Пример анализа гардероба
Обследование. Что у вас есть и почему?
Разработка. Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
Проведение изменений. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить?
Исследование. Что сейчас произошло?
Заметность
Проблемы со стоимостью
Новое начало – возвращение в школу
Будущее. Что дальше?
Благодарности
Пользователь
Интересные факты о выборе одежды
Основной посыл книги – по содержанию шкафов можно многое понять о состоянии и стремлениях человека. А также – чем меньше одежды, тем проще хорошо одеваться. Интересно было проанализировать причины выбора вещей своего (и маминого) гардероба на основе прочитанного. Также я поняла, чего прямо сейчас мне не хватает в одежде, чего стоит избегать и к чему стремиться, исходя из моих жизненных целей.