Оглавление
Дженни Хэйр. Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия
Благодарности
Введение
Глава 1. Что такое оргазм?
Существуют ли разные типы оргазма?
Как это происходит, или Физическая природа оргазма
Гормоны
Последние составляющие алхимии возбуждения и оргазма
Важность оргазма в нашей жизни
Страсть и возбуждение
Может ли помочь «Виагра»?
Найдите время, уделите внимание
Глава 2. Любите себя, любите свое тело
Какое это имеет отношение ко мне и моим проблемам с оргазмом?
Повышение самооценки
Как укрепить самооценку
Доводы и логика
Будьте другом самому себе
Любите себя
Любите свое тело
Будь счастлива быть собой
Вы считаете, что вас не за что любить? Тогда измените себя!
…И измените свою жизнь
Глава 3. Как достигать оргазма самостоятельно
Выбор подходящего места
Как настроить себя
Прямой способ достижения оргазма
Какая поза лучше всего?
Техника прикосновений
Практика, практика, практика
Сколько времени нужно, чтобы я начала достигать оргазма?
Что, если у меня не было ни одного оргазма?
Практика отвлечения внимания
Глава 4. Раз уж вы начали: вариации на тему
Точка G и точка V
Множественный оргазм
Как достигнуть повторного оргазма
Знакомство с другими эрогенными зонами
Дополнение возбуждения фантазией
Использование эротических снов
Помогает ли вибратор?
Применение вибратора или фаллоимитатора
Другие сексуальные игрушки
Глава 5. Как достигать оргазма с партнером
Смазка, смазка и еще раз смазка
Предварительная игра исключительно для удовольствия
Постскриптум
Способность испытывать оргазм от его прикосновений
Как безотлагательно реагировать на то, что вам не нравится
Ласки через ткань
Оргазм с помощью орального секса
Резюме
Достижение оргазма в половом акте
Вес держит он, а не вы
Проникновение
Ключ к женскому оргазму – это ТВК
Как работает ТВК
Если возбуждение не растет или вы застряли на плато оргазма…
Контроль сексуальных мышц
Эта точка G
Синхронизация
Другие позы
Сидя на краю постели
Сидя на стуле
Лежа на боку лицом друг к другу
Морская звезда
Как насчет других поз?
Стоит ли использовать фантазии и разыгрывать их с партнером?
Глава 6. Строим отношения для достижения оргазма
Создание атмосферы праздника
Ежедневные упражнения
Хорошо питайтесь
Солнце и свежий воздух
Проводите как можно больше времени вместе
Ссоры и конфликты
Критика, подавляющая оргазм
Близость и доверие
Взаимопонимание
Влияет ли на способность к оргазму ваша общественная жизнь?
Можете ли вы прийти к взаимопониманию?
Взаимная поддержка
Гармония работы и жизни
Влечение
Глава 7. Здоровье и благополучие
Болезненный секс
Вагинизм и напряжение вагинальных мышц
Что вы можете сделать
Разрывы влагалища во время родов и тяжелое восстановление после эпизиотомии
Медицинские показания
Сухость
Гормональный баланс
Воспользуйтесь преимуществами вашего естественного цикла
Период до и сразу после месячных
Беременность
После родов
Менопауза и другие периоды гормональных скачков
Сохранение эластичности влагалища
Депрессия
То, что мы едим, делает нас счастливыми или несчастными?
Помогают ли консультации преодолеть депрессию?
Могу ли я выбраться из депрессии самостоятельно?
На самом ли деле необходимы медикаменты?
Пилюли и другие контрацептивы
Другие контрацептивы
Способность к зачатию: трудности и вопросы
Глава 8. Почему я все еще не достигаю оргазма?
Отрегулируйте температуру
Медикаменты
Важность сна
Как справиться с истощением, чтобы оно не мешало вашей сексуальной жизни
…И чтобы крепко спать
Алкоголь и наркотики
Как освободиться от последствий насилия
Избавьтесь от внушенных запретов
Заключение
Жить с ощущением оргазма
Рекомендуемая литература
Отрывок из книги
Я благодарю издательство Vision и всех его сотрудников, работавших над этой книгой, в особенности Кейт Поллард за ее идеи, скрупулезность и способность вдохновлять. Я признательна и моему агенту Шарлотте Ховард за то, что она побуждала меня писать эту книгу в первую очередь.
И, как всегда, моя благодарность и любовь моей сестре Пенни Стенвей и моим друзьям за то, что они терпели меня все те месяцы, пока я была погружена в работу над этой книгой!
.....
3. Позитивное мышление. Если вы думаете, что достигнете оргазма, скорее всего, так и будет. Если вы привыкнете думать, что вы женственна и сексуальна, что вам хорошо быть женщиной и вы наслаждаетесь прекрасным сексом, то именно такой вы и будете.
Возбуждение и оргазм часто описывают как волшебно прекрасное, мистическое ощущение, и, независимо от научных исследований химических реакций, происходящих в этот момент в вашем организме, или от используемых сексуальных техник, оно всегда будет приводить нас в трепет. Это и есть чудо великолепного секса.
.....
