Оглавление
Дженни Миллер. Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
Информация от издательства
Предисловие
Шаг первый. Я, я и только я
Сон
Фитнес
Пищевые привычки
Вредные привычки
Общение в социальных сетях и переписка
Личные границы и окружающие люди
Треугольник Карпмана
Шаг второй. Работа
Рабочий коллектив
Корпоративная культура
Служебные романы
Директор семьи
Треугольник победителя
Шаг третий. Любовь и близкие отношения
Пределы любви
Сохранить любовь
Любовь уходит
Поиск любви
Друзья настоящие и мнимые
Шаг четвертый. Семья и другие звери
Родители и пожилые родственники
Дети
Подростки
Смешанные семьи
Братья и сестры
Заключение
Приложение 1. Транзакционный анализ: обзор
Приложение 2. Поглаживания
Благодарности
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Вам трудно говорить «нет»? Вы разрываетесь между работой, личными отношениями, семьей и повседневной рутиной? Вы одновременно хотите сделать всё, что запланировали, сдержать обещания, рассчитаться с долгами? Вас расстраивает, что нет времени на что-то стоящее: написать книгу, провести время с близкими или побыть в одиночестве, не испытывая чувства вины? Нас придавливают обязанности, и люди мечутся, не в силах контролировать свою жизнь.
Справиться с хаосом XXI века можно, надо только проанализировать свое мировоззрение и поведение, взять на себя ответственность за свою жизнь и перестать идти на поводу у других. И тогда ваши ощущения (на работе, дома и в отношениях с друзьями) изменятся, самооценка повысится, а качество жизни во всех сферах значительно улучшится.
.....
Вы легли в кровать. Что можно делать? Спать, заниматься сексом и читать. Лучше выбрать книгу, не связанную с работой, не волнительную и не грустную. Можно читать электронную книгу, настроив экран так, чтобы на сетчатку не попадал свет синего спектра – дневной, поскольку он прогоняет сон.
Лучше всего соблюдать режим сна в течение всей недели, то есть не валяться подолгу в кровати в выходные. Исключение можно сделать, если приходится вставать на работу раньше подходящего вам времени. Тогда в выходные спите подольше, но не превышайте восьмичасовую норму.
.....
