Оглавление
Дженнифер Гюнтер. Менопауза. Как оставаться здоровой и сексуальной
Введение. Манифест
Часть I. Принятие изменений: Понимание своего тела
Глава 1. Второе совершеннолетие: почему менопауза имеет значение
Глава 2. История и язык менопаузы: от критического периода к переменам
Глава 3. Биология менопаузы: связь между мозгом и яичниками
Глава 4. Эволюционное преимущество менопаузы: признак силы, а не слабости
Глава 5. Расписание менопаузы: учимся понимать время
Глава 6. Когда менструации и овуляции прекращаются до 40 лет: причины и рекомендованная медицинская помощь
Часть II. Понимание изменений: Чего ждать от менопаузы
Глава 7. Метаморфозы менопаузы: изменения в силе, размере и фигуре
Глава 8. Сердце кровью обливается: сердечно-сосудистые заболевания
Глава 9. Неужели жарко только мне? Вазомоторные симптомы и способы «потушить огонь»
Глава 10. Менструальный хаос: аномальное кровотечение и что с ним делать
Глава 11. Здоровье костей: основы биологии костей, остеопороз и профилактика переломов
Глава 12. Это ваш менопаузальный мозг: затуманенность сознания, депрессия и деменция
Глава 13. Влагалище и вульва: генитоуринарный менопаузальный синдром и его лечение
Глава 14. Здоровье мочевого пузыря: конец культуры молчания
Глава 15. Поговорим о сексе: сложная история желания
Глава 16. Я когда-нибудь высплюсь? Нарушения сна и способы борьбы с ними
Часть III. Эффективное лечение: гормоны, питание и биологически активные добавки
Глава 17. Менопаузальная гормональная терапия: сомнительная история и сегодняшнее положение дел
Глава 18. Кинематическая вселенная гормонов: какая МГТ подходит вам?
Глава 19. Фитоэстрогены, питание и гормоны: факты и заблуждения
Глава 20. Биоидентичные, растительные и изготовленные по рецепту: как отделить медицину от маркетинга
Глава 21. Менодиеты: что нужно для здоровой менопаузы и не только
Глава 22. Менодобавки: биологически активные добавки и менопауза
Глава 23. Контрацепция и менопаузальный переход: предотвращение нежелательной беременности и контроль над менструациями
Часть IV. Ответственность за перемены
Глава 24. Добро пожаловать на мою меновечеринку: как акушер-гинеколог перенесла менопаузу
Глава 25. Заключительные размышления: подводим итоги
Дополнительные материалы
Дополнительные таблицы
Приложения
Приложение А: синтез эстрадиола, эстрона и тестостерона из холестерина
Приложение Б: диеты DASH, средиземноморская и MIND
Источники
Отрывок из книги
Если бы менопауза была на Yelp, она бы получила одну звезду:
У нее проблемы с температурным контролем. Всеобъемлющий жар сменяется пронизывающим холодом. Она бросает вызов всем законам термодинамики. Не рекомендую.
.....
В работе Мишеля де Гарданна есть множество советов о питании, например потреблять больше крахмалистых овощей и избегать алкоголя, за исключением разбавленного водой вина. Он объясняет, какую кровать выбрать и как правильно соблюдать личную гигиену. Множество написанных им страниц посвящены опасности краски для волос и косметики (румяна считались особенно вредными). Де Гарданн также рассуждает об одежде, однако он указывает не на то, какой материал выбрать, чтобы избежать перегревания, а на то, как печально видеть молодящуюся женщину в возрасте, особенно если она предпочитает платья с открытыми руками. Вот интересная цитата из его книги: «Можно подумать, что к наступлению менопаузы женщина наберется мудрости, но нет: привычка в сочетании с потребностью побуждает ее чаще обращаться к торговцу платьями, чем к врачу».
Учитывая патриархальные советы и качество лечения того времени (не желаете ли пиявок для вульвы?), неудивительно, что шопинг-терапия была популярна. Я надеюсь, что женщины смело носили платья с короткими рукавами и дерзким декольте. Книга де Гарданна была плохо принята его коллегами, которые справедливо заметили, что в ней слишком мало информации и что ее автор просто списывает все возрастные заболевания на менопаузу.
.....
