Оглавление
Джерольд Крейсман. Далекие близкие. Как жить с человеком с пограничным расстройством личности: эмоции, границы, конфликты.
От издателя
Предисловие
Благодарности
Введение
Почему эта книга может быть вам полезна
О чем вы прочтете в этой книге
Об авторе
К читателю
Часть первая. Приемы противодействия
Глава 1. Что такое пограничное расстройство личности: краткий обзор
Что мы знаем о ПРЛ
Определение ПРЛ
Расщепление личности
Страсти и опасные взаимоотношения при ПРЛ
Какое влияние ПРЛ оказывает на окружающих
Как относиться к диагнозу ПРЛ
ПРЛ и другие заболевания
Причины ПРЛ
Некоторые факты о людях с ПРЛ
Глава 2. Стиль общения в режиме SET-UP
Что такое SET-UP?
Поддержка, Сочувствие, Правда: что такое стиль мышления SET
Как применять коммуникативную стратегию SET
Что не имеет отношения к коммуникативной стратегии SET
Пошаговый алгоритм действий
Мыслите в стиле SET
Поймите и настаивайте на своем
Предвосхищайте события
Подчеркивайте положительные стороны
Следите за своими реакциями – постарайтесь сохранять спокойствие и беспристрастность
Формулируйте утверждения, содержащие правду, преимущественно в настоящем, а не в прошедшем времени
Глава 3. Дополнительные техники
Прогнозируйте развитие событий
Займите прямо противоположную позицию
Устанавливайте границы
Конструктивно тяните время
Разрядите обстановку и сведите конфликтную ситуацию к нулю
Не топчитесь на одном месте
Осторожнее с шутками
Чего не надо говорить
Пошаговый алгоритм действий
Подготовьтесь/потренируйтесь
Осознавайте свои собственные чувства и позвольте себе их испытывать
Найдите, чем себя заменить, пока вы не вместе
Предложите альтернативу деструктивному поведению
Часть вторая. Трудности, связанные с пограничным расстройством личности
Глава 4. Победителей не будет
Ситуация по принципу Кобаяси Мару, из которой нельзя выйти победителем
Черно-белый мир ПРЛ
Как справиться со сложной ситуацией без выигрыша
Ситуация без выигрыша во взаимоотношениях любящей пары
Как справиться с ситуацией без выигрыша с помощью коммуникативной стратегии SET
Скорая помощь в ситуации без выигрыша
Подход в стиле SET к ситуации без выигрыша
Пошаговый алгоритм действий
Не пытайтесь всегда исправить ситуацию без выигрыша
Знайте, когда нужно закончить препирательства
Подготовьте свои ответные действия
Используйте прогнозирование, чтобы предупредить ситуацию
Будьте последовательны
Не позволяйте спроецированным на вас чувствам подрывать вашу уверенность в себе
Изучите собственные потребности и мотивацию – и уважайте их
Глава 5. Гнев
Гнев при пограничном расстройстве личности
Вспышка гнева
Отвечая злом на зло, порождаешь еще большее зло
Неявные проявления гнева
Как противостоять неявным проявлениям гнева
Пассивный гнев
Гнев, направленный извне на самого себя
Пошаговый алгоритм действий
Сохраняйте спокойствие
Поддерживайте человека, но не вступайте с ним в сговор. Будьте надежными, но не находитесь в патологической зависимости от партнера
Переведите разговор на менее животрепещущую тему
Для начала выразите поддержку и сочувствие так, чтобы человек это заметил
Сохраняйте самоуважение
Спорьте честно
Четко обозначьте границы, которые отделяют вас от вашего близкого человека
Глава 6. Чувство покинутости
Эмоциональная зависимость
Оставление в одиночестве приближается
Как справиться с эмоциональной зависимостью
Близко, но не чересчур
«Я знаю, что ты меня бросишь»
«Держи меня… но смотри не задуши»
Поддержка в пределах установленных границ
Пошаговый алгоритм действий
Подведите итог сказанному
Используйте объекты-заместители
Готовьтесь к расставаниям
Поощряйте внешние контакты
Признайте, что ваши возможности ограничены: не пытайтесь изображать из себя целителя или спасителя
Отрегулируйте границы общения
Глава 7. Идентичность личности: от душевной опустошенности к познанию себя
Человек с пограничным расстройством личности и его идентичность
Непоследовательный хамелеон
Истово верующий
Королевство кривых зеркал
Искажение реальности
Психотические искажения
В поисках самого себя
Пошаговый алгоритм действий
Будьте снисходительны, будьте последовательны, будьте рядом
Поощряйте последовательность и упорство
Вместе занимайтесь чем-нибудь полезным
Будьте одной командой
Избегайте ультиматумов
Не спорьте с человеком в состоянии психоза
Признавайте собственные ошибки
Не взваливайте только на себя принятие всех решений
Глава 8. «Я – жертва» (виктимизация)
Ловушка «Чувствую себя плохо оттого, что мне плохо»
Как относиться к человеку, занимающему позицию жертвы
Пошаговый алгоритм действий
Цените хорошее
Помогите человеку с ПРЛ посмотреть на себя со стороны
Сочувствуйте человеку с ПРЛ, но не страдайте вместе с ним
Поддерживайте, но не изображайте из себя героя и не становитесь козлом отпущения
Глава 9. Импульсивное саморазрушение
Реакция на самоповреждающее поведение
Препятствуем самоповреждению
Как выдержать деструктивное поведение подростка
Пошаговый алгоритм действий
Обеспечивайте безопасность
Придумайте, чем можно заменить действия по самоповреждению
Предвосхищайте возможные всплески самоповреждающего поведения и заранее готовьтесь к ним
Заручитесь согласием всех заинтересованных сторон действовать сообща
Будьте последовательны
Не принимайте критику в свой адрес
В случае непосредственной угрозы в первую очередь говорите правду
Глава 10. Когда держаться, когда сдаваться
Подкрепляйте изменения к лучшему
Признать, что случилось: «Упс! Я снова облажалась!»
Перестать что-то делать и подумать об этом: «Ну почему опять!»
Постараться заранее взять свое поведение под контроль: «Лучше и не начинать!»
Моя дверь для тебя всегда открыта
«А любовь-то здесь при чем?»
Знайте, когда настало время уйти
Знайте, когда остаться
Источники
Сайты
Блоги
