Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления
Описание книги
Синдром самозванца – это явление, при котором люди считают себя недостойными успеха. Они убеждены, что получили все благодаря удаче или другим не зависящим от них причинам, и боятся, что их некомпетентность и несостоятельность в конечном итоге будут раскрыты. Поэтому у таких людей нет возможности радоваться своим достижениям, а значит, и вообще жизни.
В книге исследуется психологическое воздействие синдрома самозванца на поведение людей, раскрываются тайны неуверенности в себе и страхов, которые испытывают миллионы мужчин и женщин.
Анализируя причины и симптомы синдрома самозванца, клинический психолог Джессами Хибберд дает экспертные советы о том, как изменить свои токсичные убеждения, чтобы взглянуть на себя по-новому, начать принимать ошибки и неудачи как естественную часть жизни, обрести уверенность и научиться ценить себя такими, какие мы есть.
Оглавление
Джессами Хибберд. Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления
Вы не обманщик
Введение: вы не одиноки
Часть I. Синдром самозванца
Глава 1. Что такое синдром самозванца
Глава 2. Низкая самооценка как стратегия выживания
Глава 3. Почему я?
Глава 4. Почему так нелегко переоценивать свои убеждения
Глава 5. Стратегии-близнецы: перегруженность работой и избегание ее
Часть II. Почему вы не самозванец
Глава 6. Проверяем теорию на практике
Глава 7. Сопереживание: противоядие от самокритики
Глава 8. Неуверенность и сомнения
Глава 9. Стремление к совершенству
Глава 10. Ошибки и неудачи
Глава 11. Миф об удаче и другие сказки
Часть III. Как распрощаться с самозванцем раз и навсегда!
Глава 12. Жизнь без переутомления и избегания
Глава 13. Меняем стандарты
Глава 14. Как поднять себе настроение
Глава 15. Как полюбить себя
Заключение: идите по жизни уверенно
Послесловие
Использованная литература
Благодарности
Об авторе
Отрывок из книги
Когда я рассказала семье и друзьям, что задумала написать книгу о синдроме самозванца, в ответ я услышала: «Кажется, у меня тоже есть этот синдром. Это нормально?» Много раз я замечала, что люди сразу понимают, о чем идет речь, а потом вздыхают с облегчением при мысли: «Я не один такой».
У каждого своя история.
.....
Представьте, что прошло много лет и ваша жизнь уже на закате, и вот вы сидите и вспоминаете, что ни разу не попробовали измениться; разве вас не будут терзать сожаления? Разве не лучше оглянуться назад и уверенно сказать, что вы хотя бы попытались? Разве для вас не будет утешением знать, что вы сделали все, что в ваших силах? Что вам терять? Если вы не попробуете, ничего не изменится, по крайней мере, вы дадите себе шанс на другую жизнь. Это пугает, но потенциальная награда велика. Не лишайте себя такой возможности.
Вот что вам предстоит:
.....