Оздоровительные упражнения Древнего Китая

Оглавление

Джет Лин. Оздоровительные упражнения Древнего Китая

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. КАК ЦИГУН ЛЕЧИТ БОЛЕЗНИ

ЦИРКУЛЯЦИЯ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

ЦИРКУЛЯЦИЯ ТЕКУЩЕЙ ВНУТРЕННЕЙ ЦИ (ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ) И ОЧИЩЕНИЕ МЕРИДИАНОВ И КОЛЛАТЕРАЛЕЙ

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ

НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДОВ ЦИГУН

ТЕОРИЯ

ГЛАВА 2. ХАРАКТЕРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЦИГУН-ТРЕНИНГА

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ

КОНЦЕПЦИЯ ЦИ И ПРАКТИКА ЦИГУН

ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕН ЦИГУН

МЕТОДЫ ИЗУЧЕНИЯ ЦИГУН

КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЦИГУН

ВАЖНЕЙШИЕ ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ

САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУН

ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН

ГЛАВА 3. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ ЦИГУН

РЕГУЛИРОВАНИЕ ТЕЛА

ПОЛОЖЕНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА

РЕГУЛИРОВАНИЕ СОЗНАНИЯ

УСЛОВИЯ ПОЛНОЙ ОТРЕШЕННОСТИ

ПРИЗНАКИ ПОЛНОЙ ОТРЕШЕННОСТИ

РЕГУЛИРОВАНИЕ ДЫХАНИЯ

ЦЕЛЬ ВЫРАБОТКИ ДЫХАНИЯ В ЦИГУНЕ

ГЛАВА 4. СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН

ЦИГУН ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН

СТАТИЧЕСКИЙ ЦИГУН

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ЦИГУН В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

ГЛАВА 5. ВОСЕМНАДЦАТЬ СПОСОБОВ ТРЕНИРОВКИ ТЕЛА И ДУХА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ (ЛИАНГУН ШИ БА ФА)

ПОЛОЖЕНИЯ КИСТЕЙ РУК, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В КОМПЛЕКСЕ

ГЛАВА 6. УПРАЖНЕНИЯ ТКАЧЕЙ ШЕЛКА – СИСТЕМА «БАДУАНЬЦЗИНЬ»

ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

ГЛАВА 7. ГИМНАСТИКА ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

ПРОИСХОЖДЕНИЕ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

РАЗВИТИЕ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

СОВРЕМЕННАЯ ИСТОРИЯ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

ТАЙЦЗИЦЮАНЬ И ЗДОРОВЬЕ

ОПИСАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

ГЛАВА 8 ТАЙЦЗИ-ЦИГУН

«18 ФОРМ» ТАЙЦЗИ-ЦИГУН

ГЛАВА 9. УПРАЖНЕНИЯ ШЕЛКОВОЙ НИТИ

I. «РАЗВОДИТЬ И СВОДИТЬ РУКИ»

II. «Пронзающие руки»

III. «Вытягивание нити из даньтянь»

IV. «Одиночная плеть»

ГЛАВА 10. ЛЕЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ СУСТАВОВ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ ШЕИ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ОБЛАСТИ СПИНЫ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА И ОБЛАСТИ КИСТИ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНЫХ СУСТАВОВ

ГЛАВА 11. ШАРЫ ЗДОРОВЬЯ – ДРЕВНЕЕ ИЗОБРЕТЕНИЕ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ

ШАРЫ ЗДОРОВЬЯ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ШАРАМИ ЗДОРОВЬЯ

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИ С ШАРАМИ ЗДОРОВЬЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ

ЛОКАЛИЗАЦИЯ ОСНОВНЫХ АККУПУНКТУРНЫХ ТОЧЕК, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В УПРАЖНЕНИЯХ ЦИГУН

Отрывок из книги

Человеческий организм имеет специальную систему, которая соединяет поверхность тела с внутренними органами и верхнюю часть тела с нижней и связывает все твердые и полые органы. Меридианы и коллатерали не являются ни кровеносными сосудами, ни нервами. Термин «меридиан» (цзин) имеет смысл «маршрута». Меридианы также называются проводниками энергии. Они образуют магистральные линии. Термин «коллатераль» (ло) имеет смысл сети. Коллатерали – ветви меридианов. Меридианы и коллатерали оплетают все тело и приводят его в органическое единство пу-

Таблица 1. Двенадцать меридианов

.....

Рис. 12. Ножной (цзюе-инь) меридиан печени

Рис. 13. Меридиан думай (заднесрединный)

.....