Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Часть первая. Отпусти
Глава 1. Самоотождествление. Я – это то, чем я себя мыслю
Пыль это или я?
Откуда ценности?
Игра ума и медиа
Проверка жизненного уклада
Время
Медиа
Деньги
Курируй свои ценности
Шумы фильтруют, а не глушат
Глава 2. Негатив. Злой царь – голодный царь
Негатив – повсюду
Негативный настрой заразителен
Типы людей с негативным складом ума
Обертывание внешнего негатива
Стань объективным наблюдателем
Плавно дистанцируйся от источников негатива
Придерживайся правила 25/75
Цени и грамотно распределяй свое время
Не лезь ни к кому с непрошеной или неумелой помощью
Обертывание внутреннего негатива
Заметь, замри, замени
Заметь
Замри
Замени
Kṣamā: укрощение злости
Преображение через прощение
Плоды душевного покоя
Прощение – улица с двусторонним движением
Прощение самих себя
Путь к вершине
Глава 3. Страх. Чувствуйте себя как дома, гости приюта «Земля»
Боязнь страха
Стрессовая реакция
Работа со страхом
Принятие страха
Поиск закономерностей в проявлениях страха
Причина страха – привязанность. Лекарство от страха – отрешенность
Управление текущими страхами
Заземление страха
Вся картина целиком – от и до
И снова к застарелым страхам
Глава 4. Намерение. Ослепленные золотом
Четыре источника мотивации
Страх как преходящий стимул к импульсивным действиям
Майя успеха
Чувство долга и любовь
Лестница постижения намерений
Зерна и плевелы
Добрые самаритяне
Живи своими намерениями
Доводи работу до конца
Ролевые модели и образцы для подражания
От отпускания – к росту
Медитация. Дыши
Дыхательная техника для тела и ума
Часть вторая. Расти
Глава 1. Путь. Природа скорпиона
Открытие своей дхармы
Все, что ты есть
Чужая дхарма
Выбор занятий сообразно с наклонностями
I четверть: получается, но не нравится
IV четверть: не получается, но нравится
III четверть: не получается и не нравится
II четверть: ведическая личность
Варны
Созидатели
Делатели
Наставники
Лидеры
Примерься к своей дхарме
Прими свою дхарму
Дхарма тела
Дхарма – твоя ответственность
Растягивай свою дхарму
Глава 2. Порядок. Энергия места; память времени
Кто рано встает…
Обретенное личное время
Вечерний распорядок
Камень на обочине
Жуй питье, пей еду
День соткан из мгновений
Энергия места
Звуковое сопровождение и звуковое оформление жизни
Память времени
Однозадачность
Погружение: от начала и до конца
Глава 3. Разум. Дилемма колесничего
Суетный ум мартышки
Родитель и дитя
Упряжь чувств в колеснице тела
Укрощение и приручение чувств
Упрямое подсознание
Приведение ума в сознание
Перенастройка
Успокоение ума
Сочувствие к себе
Присутствие в настоящем
Отрешение
Не для домашних упражнений
Достижение отрешенности в обыденной жизни
Исправный разум
Глава 4. Эго. В погоне за собой
Напыщенная маска
Не только ложное, но и лживое
Эго как творец мнимых иерархий
Эго как стимул к осуждению других
Эго как препятствие росту
Коллективное эго
Обособление вследствие самомнения
Палка о двух концах
Смирение: успокоительный Эликсир для эго
Приучение себя к смирению
За эго нужен глаз да глаз
Отрешение от своего эго
Отрешение от неудач
Истинная уверенность в себе и напускная самоуверенность эго
Малые победы
Продуктивная обратная связь
Соблазн самообмана и самовозвеличивания
Подлинное величие
Медитация. Представляй
Часть третья. Давай
Глава 1. Благодарность. Мощнейшее в мире целебное средство
Благодарность – благо для благодарного
Благодарность и состояние ума
Каждодневная благодарность
Практика благодарности
Выражение благодарности
Симбиоз доброты и благодарности
Доброта незнакомцев
Благодарное служение
Глубокая личная благодарность и ее выражение
Нет благодарности без прощения
Глава 2. Отношения. Смотри: кругом люди
Планка ожиданий
Круг любви
Сеть соучастия
Четыре типа доверия
Тебе решать, кто твоя семья
Общечеловеческая семья
Заслуженное доверие и излишняя доверчивость
Стадии доверия
Доверие как повседневная практика
Переосмысление любовной жизни
Притягательность или сродство?
Качество общения – не от количества
Шесть любовных взаимностей
Готовность к любви
Поддержание жизни в любви
Исцеление от боли расставания
Глава 3. Служение. Сажай деревья без расчета в будущем отдохнуть под их сенью
Высший смысл
Служение как благо для тела и души
Перенастройка сознания на служение
Оценка своей готовности к служению
Служение сообразно намерению
Служение в дхарме
Вся сумма человеческих страданий – бремя каждого
За кого болит душа – тем и служи
Медитация. Пой
Заключение
Монашеский метод
Как понять: работает медитация или нет?
Мгновение и вечность
Приложение. Тест на определение типа ведической личности
Выражение признательности
Примечание автора
Примечания
Будучи восемнадцатилетним первокурсником лондонской Бизнес-школы Касса, я наотрез отказался составить компанию другу, уговаривавшему меня пойти на лекцию какого-то монаха: «На кой мне этот монах сдался, чтобы его речи выслушивать?»
Другое дело, когда в кампус приезжают выступать главы крупных компаний, звезды и прочие знаменитости, ибо успешных людей грех не послушать, а к монаху – ноль интереса. Мне по душе рассказы тех, кто реально что-то свершил по жизни.
.....
Нам не дано ни материализовать систему ценностей из воздуха, ни преобразиться сообразно ей во мгновение ока. Вместо этого нам дано подвести себя к желанию перестать держаться за ложные ценности, отпустить их на все четыре стороны, чтобы не захламляли пространство нашей жизни. Ашрам дает нам, монахам, возможность созерцать природу, и учителя там призывали нас обращать внимание на цикличность всего живого. Листья проклевываются из почек, распускаются, зеленеют, вянут и опадают. Змеи сбрасывают кожу, птицы меняют оперение, звери линяют ежегодно. Расставание со старым – неотъемлемая часть ритма живой природы, цикла умирания и возрождения. Мы свиваем вокруг себя кокон из всякой всячины – людей, идей, вещей – вплоть до книг Мари Кондо с полезными советами, как оптимизировать жизненное пространство, – однако почему-то считаем противоестественным просто зачистить его, но ведь именно дать уйти всему лишнему – это и есть кратчайший путь к очищенному (в буквальном смысле) простору и тишине внутри нас. Мы отделяем себя – хотя бы эмоционально, если физически никак, – от людей и идей, до краев заполнивших нашу жизнь, и начинаем без спешки наблюдать за своими природными склонностями: куда нас влечет?
На самом деле каждый следующий шаг по жизни – это наш выбор, мы ежедневно принимаем множество решений, так почему бы не начать делать это осознанно, вплетая тем самым наши ценности в канву повседневности. При всяком выборе – будь то столь крупный шаг, как вступление в брак, или мелкий спор с кем-то из друзей – мы руководствуемся своими ценностями (высшими или низменными – отдельный вопрос). Если ценности срабатывают и помогают, значит, все в порядке и наши понятия не расходятся с поступками. Но если все идет наперекосяк, то тут самое время задуматься и переосмыслить, что тобою двигало при принятии решения, навлекшего на тебя проблемы.
.....