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Джим Афремов. La mente del campeón
PRÓLOGO
INTRODUCCIÓN. SI PUEDES DETECTAR LA GRANDEZA, YA ERES GRANDE
CAPÍTULO UNO. SÉ TU PROPIO CAMPEÓN
LA PREGUNTA DEL CAMPEÓN
ACTÚA COMO UN CAMPEÓN
COSA DE TODOS LOS DÍAS
PREGUNTAS FUNDAMENTALES PARA TU CONTROL DIARIO
LISTA DE COSAS QUE TODO CAMPEÓN DEBE HACER HOY
PODER CON LA GENTE
TRABAJO EN EQUIPO: UN DESTINO COMPARTIDO
LIDERAR CON LA PALABRA Y CON LOS HECHOS
EL JUEGO GANADOR SE LLAMA CAMBIO
CAPÍTULO DOS. DOMINAR LAS DESTREZAS MENTALES
FIJAR METAS: PRIMERO PIÉNSALO Y LUEGO ESCRÍBELO
IMÁGENES MENTALES: VISUALIZA PARA MANIFESTAR
DIÁLOGO INTERNO: ALIMENTA AL LOBO BUENO
CONFIAR EN UNO MISMO: EJERCITA EL MÚSCULO DE LA CONFIANZA
FOCALIZACIÓN: UN CAMPEÓN ES UN “AHORISTA”
CONTROL DE LA RESPIRACIÓN: INSUFLA VIDA A TU PERFORMANCE
FORTALEZA MENTAL: HAZ CRECER TU CUENTA BANCARIA DE FORTALEZA INTERIOR
MANEJO DE LA ANSIEDAD: QUE NO CUNDA EL PÁNICO
DIVERSIÓN: EL HUMOR ES LA MEJOR MEDICINA DEL DEPORTE
LENGUAJE CORPORAL: PROVOCA UNA IMPRESIÓN DE ORO
INTENSIDAD: APRÓPIATE DE TU ZONA
LA AUTOAFIRMACIÓN FUNCIONA: REPITE FRASES MOTIVADORAS PARA CONVERTIRTE EN CAMPEÓN
CAPÍTULO TRES. ESTÁS AQUÍ PARA GANAR
JUGAR EN EQUIPO: LEMAS DE EQUIPOS MEDALLISTAS DE ORO
DEJA TODO LO DEMÁS EN TU LOCKER MENTAL
NO PONGAS CARA DE ESTAR JUGANDO
ESPERA EL MOMENTO DE LA ACCIÓN
PROCESO, PROCESO, PROCESO
LA SIMPLICIDAD ES SUPREMA
CAMINA, NO CORRAS
CELEBRA MÁS A MENUDO ESO QUE TANTO QUIERES QUE OCURRA
RESURGE CUANDO SEA NECESARIO
HAZLO MECÁNICAMENTE
SIEMPRE EN MODO ATLETA
HAZ LO QUE TE HAN ENTRENADO PARA HACER
CULTIVA EL ENOJO CONSTRUCTIVO
FORMÚLATE LAS PREGUNTAS CORRECTAS
UN POCO DE MÚSICA EN TU MENTE
ESTIMULAR, NO PONER NERVIOSO
JUEGA, NO PONGAS EXCUSAS
IMPROVISAR, ADAPTARSE Y VENCER
ESE SOY YO
NO PUEDES HACER UN “NO HACER”
LA PRESIÓN ES UN PRIVILEGIO, NO UN PROBLEMA
CONFÍA EN TU TALENTO
CAPÍTULO CUATRO. LA SABIDURÍA DEL CAMPEÓN
ADOPTA UN ENFOQUE DE DOMINIO
SÉ TU PROPIO Y MÁS DURO RIVAL
BRILLA MIENTRAS PUEDAS
EL ÉXITO ES SINÓNIMO DE PAZ MENTAL
NUNCA DEJES DE CREER EN TI MISMO
CONTROLA TUS LIMITACIONES
QUE LOS ERRORES NO TE CONFUNDAN
EL FRACASO PUEDE SER UN GRAN MAESTRO
DERRIBAR ÍDOLOS
QUE EL ORGULLO NO TE IMPIDA BUSCAR AYUDA
LA FUERZA NACE DE LA LUCHA
EN LA LÍNEA DE LARGADA
NADA FUNCIONA SIN TRABAJO
COMBATE TUS DEBILIDADES, CONSTRUYE TUS FORTALEZAS
MOVER LAS CADENAS
SIEMPRE LISTOS PARA EL DESAFÍO
ES FUNDAMENTAL QUE SEPAS POR QUÉ JUEGAS
AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONAL
NUNCA DEJES DE ENTRENAR, NUNCA DEJES DE APRENDER
CONTROLA LO QUE PUEDAS CONTROLAR
MANTENER UNA GRAN PERSPECTIVA
LOS CAMPEONES GANAN PORQUE NO SE DERROTAN A SÍ MISMOS
TEN LA ACTITUD DEL FAN INCONDICIONAL
EL PROFESIONALISMO GANA
SIÉNTETE CÓMODO ESTANDO INCÓMODO
UNA PERFORMANCE ÓPTIMA Y UN PUÑADO DE ARENA
PULIR LA PIEDRA, AFILAR LA ESPADA
BUENO, MEJOR Y MÁXIMO ES EL CAMINO CORRECTO
EJEMPLOS TOMADOS DEL DIARIO DE CAMPEÓN DE UN JUGADOR DE BÉISBOL
COMPETENCIA:
CAPÍTULO CINCO. EJERCICIO, NUTRICIÓN, DOLOR, LESIONES Y TRABAJO REGENERATIVO
CREAR Y SOSTENER UNA ESTRATEGIA GANADORA PARA TU APTITUD FÍSICA
COME POR PLACER Y POR LA PERFORMANCE
MANEJAR EL DOLOR: UTILIZA TU CEREBRO PARA SUPERAR EL DOLOR
USA LA CABEZA CUANDO TE LESIONES
TRABAJO REGENERATIVO: RELAJA TU CUERPO PARA EXIGIR A TU CUERPO
CAPÍTULO SEIS. TOMA EL CONTROL DE TU DESTINO
¡CUIDADO CON ASCH!
¿PASARÁS LA PRUEBA DEL MALVAVISCO?
SOCIALICEMOS
LA FAMILIA DE MI NOVIA EN EL MUNDO DEL DEPORTE
LA GRATITUD NO ES UN CLICHÉ
MEDITACIÓN: PRESS DE PECHO PARA EL CEREBRO
CAPÍTULO SIETE. ZEN EN LA ZONA
VACÍA TU TAZA
EL MONJE Y EL ESPEJO
LA CARGA
UNA GOTA DE AGUA
PUEDE SER
FINAL DE SUSPENSO
EL REGALO DEL INSULTO
TRABAJAR DURO
GRANDES OLAS
LA RANA Y EL CIEMPIÉS
DOMESTICAR LA MENTE
OBRA MAESTRA
EL REY Y EL CONCURSO DE PAZ
TIGRE PINTADO
RESPIRAR
YA PASARÁ
CORTAR MADERA, CARGAR AGUA
IR CON LA CORRIENTE
EL DESTINO
PERSEGUIR DOS CONEJOS
LA POSADA
LA ESTATUA
CAPÍTULO OCHO. REFLEXIONES DE ORO
DUNCAN ARMSTRONG
JON MONTGOMERY
GABRIELE CIPOLLONE
ADAM KREEK
DANA HEE
NICK HYSONG
PHIL MAHRE
NATALIE COOK
GLENROY GILBERT
CAPÍTULO NUEVE. TU PLAN DE JUEGO DE CLASE MUNDIAL
TARJETA DE PUNTUACIÓN DE TU JUEGO MENTAL
PREPARACIÓN MENTAL PREVIA AL JUEGO
DISCURSO MOTIVACIONAL PERSONALIZADO
ERRORES MENTALES EN GRANDES EVENTOS
PUTTS DE CUATRO PIES Y UNIVERSOS PARALELOS
DÓBLATE, NO TE QUIEBRES
CAPÍTULO DIEZ. LA SUPERVIVENCIA. A LARGO PLAZO DE LOS. MENTALMENTE MÁS APTOS
EPÍLOGO: LA VICTORIA DEFINITIVA ES TUYA
ANEXO A. SER UN ESTUDIANTE. DEPORTISTA CAMPEÓN
ANEXO B. SER UN CAMPEÓN. A LA HORA DE DORMIR
REFERENCIAS. Y LECTURAS RECOMENDADAS
