Жизнь на полной мощности! Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Оглавление

Джим Лоэр. Жизнь на полной мощности! Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

От Олега Тинькова

Чемпион России по бизнесу!

Часть первая. Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время

Живая лаборатория

Процесс изменения

Запомните

2. Жизнь Роджера. Потеря мощности

Фундамент – это физическая энергия

Движение с пустыми баками

Борьба за концентрацию

Что важно на самом деле?

3. Пульсация высокой эффективности. Баланс между стрессом и восстановлением

Пульс жизни

Время между подачами

Восстановление во время работы

Восстановление энергии организации

Весь мир против отдыха

Пристрастие к стрессу

Смерть от переутомления

Если недостаточно того, что у вас есть

Добровольные и принудительные штормы

Запомните

4. Физическая энергия. Дрова для костра

Стратегическое питание

Суточные биоритмы и сон

Пульс нашего дня

Поднимая планку

Сила для жизни

Запомните

5. Эмоциональная энергия. Превращение угрозы в вызов

Удовольствие и обновление

Единство противоположностей

Запомните

6. Умственная энергия. Концентрация внимания и реалистичный оптимизм

Мышление «на стороне»

Творчество и восстановление

Пластичность мозга

Запомните

7. Духовная энергия. Зачем мы живем

«Чего жизнь ожидает от нас»

Запомните

Часть вторая. Система тренировки

8. Определение цели. Правила для достижения полной мощности

Измерение мощности цели

Положительная цель

Собственная цель

Цель за пределами эгоистического интереса

Ценности и достоинства

Видение полной мощности

Запомните

9. Взгляните правде в глаза. Как вы управляете энергией сейчас?

Министерство обороны

Наша тень

Чего мы чаще всего не замечаем

Сбор фактов

Восприятие и реальность

«Я могу быть неправ»

«Неужели это я?»

Запомните

10. Переходим к действию. Сила положительных ритуалов

Адаптация к течению

Ритуалы стресса и восстановления

Непрерывность и изменения

Точность и конкретность

Делать или не делать

Нарастающее изменение

Тренировочная база

Запомните

Приложения

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Приложение 4

Об авторах

Отрывок из книги

Эту книгу многие ждали давно. Ждали, еще не подозревая о ее существовании, названии и авторах. Ждали, выходя из офиса с зеленоватым лицом, отпаивая себя по утрам литрами кофе, не находя в себе сил взяться за очередную приоритетную задачу, борясь с депрессией и унынием.

И наконец дождались. Нашлись специалисты, убедительно, развернуто и практично ответившие на вопрос, как управлять уровнем личной энергии. Причем в различных аспектах – физическом, интеллектуальном, духовном… Что особенно ценно, это специалисты-практики, тренировавшие ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500.

.....

Как такое возможно?

Если присмотреться внимательнее, в этом нет ничего удивительного. Профессиональные спортсмены обычно тратят 90 % своего времени на тренировки, чтобы иметь возможность соревноваться в течение оставшихся 10 % времени. Вся их жизнь организована вокруг получения, удержания и возобновления той энергии, которая нужна для краткого периода соревнований. Они выстраивают очень точные процедуры управления своей энергией во всех сферах жизни – еды и сна, занятий и отдыха, зарядки и разрядки эмоций, концентрации внимания и психологической подготовки к выполнению задач, которые они себе ставят. Обычные же люди, не привыкшие тратить время на столь обстоятельную подготовку, должны работать на максимуме своих возможностей по восемь, десять, а порой и по двенадцать часов в день.

.....