Эта книга сделает вас счастливым

Эта книга сделает вас счастливым
Автор книги: id книги: 681778     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 199 руб.     (2,15$) Читать книгу Купить и читать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Общая психология Правообладатель и/или издательство: Эксмо Дата публикации, год издания: 2014 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-699-94727-0 Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Все мы время от времени переживаем затяжные периоды подавленности и нехватки жизненной энергии. Опираясь на последние разработки в области когнитивно-поведенческой терапии, авторы предлагают проверенные методики, которые помогут вам справиться с плохим настроением и дадут возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Оглавление

Джо Асмар. Эта книга сделает вас счастливым

Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:

От авторов

Введение

Итак, почему к вам пристало несчастье?

Кто мы и о чем эта книга

Как работает эта книга

Как извлечь из этой книги как можно больше пользы

1. Подавленное настроение

Почему мы хандрим?

Что нам мешает попросить о помощи?

Что вызывает подавленное настроение?

С чем вы имеете дело?

Результаты подавленного настроения

Симптомы подавленного настроения

Следующие шаги

2. Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ: не так жутко, как кажется

Целый порочный круг

Цепная реакция

Интеллектуальные карты

3. Как изменить свое поведение

Опасность бездействия

Прискорбное поведение

Следующие шаги

4. Уделяем время себе

Пришло время меняться

Эгоистичное спасение

Глядя в лицо собственным страхам

5. Физическое воспитание

Физическое воспитание

Переедание и голодание под влиянием негативных эмоций

Физические меры воздействия

Что такое эндорфины?

Релаксация

Решение проблем со сном

6. Эмоциональные перегрузки

Почему мы так эмоциональны?

7. Игры разума

Где была твоя голова?

Негативный мыслительный процесс

Непроизвольные негативные мысли (ННМ)

Почему ННМ наши враги и подлежат уничтожению

Как направить позитивные мысли в определенное русло

Чувство благодарности

Мысленные преступления

1-е мысленное преступление: вы сравниваете себя с другими

2-е мысленное преступление: вы настраиваете себя на провал

3-е мысленное преступление: вы слишком долго переживаете неудачи

8. Кто вы, по вашему мнению?

Я мыслю, следовательно, я существую

Самоосознанность

9. Как контролировать свои мысли

Как остановить ННМ

10. Подлинный смысл жизни

Что для вас счастье?

Социальная поддержка

Умные инструкции по целевому планированию

Напутствие

Дополнительное чтение

Полезные веб-сайты

Благодарности

Отрывок из книги

• Каковы симптомы подавленного настроения – Глава 1

• Как раскручивается спираль негативных мыслей – Глава 1

.....

• Ощущение безнадежности или беспомощности.

• Негативная интерпретация событий или ситуаций.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Эта книга сделает вас счастливым
Подняться наверх