Как часто вы представляете себя счастливее, богаче, стройнее? Мечтать и ставить цели для людей не проблема. Проблема – достигать их. Не останавливаться, даже когда дела идут вкривь и вкось. Почему нам так тяжело выполнять задуманное?
Мы все накапливаем багаж привычек и убеждений, который тормозит нас. Думаем, чувствуем и ведем себя автоматически, каждый раз надеясь на другой результат. Так развивался наш мозг миллионы лет, так устроено наше подсознание – огромная горилла, которая делает, что хочет. Но есть и хорошие новости: гориллу можно приручить!
«Скрытая сила привычек» – книга о том, как использовать свой мозг для достижения целей и желаний. Выполняя уникальные нейроупражнения из книги, вы научитесь чувствовать, думать и действовать на пике своих возможностей, а не просто мечтать; перестанете саботировать свои успехи; повысите самооценку и обретете уверенность в себе; избавитесь от негативного мышления; узнаете, как взять жизнь под контроль, освободиться от стресса, ситуаций и людей, лишающих вас жизненной энергии.
Оглавление
Джон Ассараф. Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения
Введение
Предисловие
Прежде чем начать
Революция в мышлении
Часть I. Узнай свой мозг
1. Это не ваша вина
Почему так трудно достигать целей
2. Знакомьтесь, горилла!
Как два мозга тормозят развитие
3. Апгрейд мозга до версии 2.0
Упражняйтесь, чтобы включить нейропластичность
4. Совершенствуйте мозг
Качаем три главные нейромышцы
Часть II. Совладайте с мыслями и эмоциями
5. Горилла на тропе войны
Пять уровней тренировок
6. Привычки
От автопилота до осознанного контроля
7. Страх
Страх как горючее
8. Убеждения и истории
От ограничивающих нас сказок к эпосу, где герои – мы сами
9. Стресс и тревожность
Не страдайте – волну оседлайте!
10. Тип мышления
От негативного – к позитивному
Часть III. Управляйте своим поведением
11. Мозг и цели
Двигайтесь к успеху, избегая ловушек, с целями, которые нравятся мозгу
12. Как составить план
Насыщение мозга успехом
13. Нейротренировки
Ежедневные упражнения
14. Вы. Последняя граница
Благодарности
Список источников
Отрывок из книги
В 1950–1960-х годах Джек Лалэйн произвел революцию в фитнесе и индустрии здоровья, пропагандируя спорт и правильное питание.
В свою очередь мы дополним революцию в фитнесе «Иннерсайзом»[1] – всеобъемлющим гидом по научно обоснованным техникам тренировки и укрепления умственных и эмоциональных способностей, которые помогут раскрыть неиспользованный потенциал мозга.
.....
Но мне не хотелось бы вас дезориентировать. Путь к этому не был таким уж прямым: на самом деле я много раз отступал и оступался во время своего движения. Я стал «жить долго и счастливо» не внезапно. Вместе с материальным успехом пришли и злоупотребления теми райскими благами, которыми в итоге оказалась вымощена дорога в ад. В сухом остатке – два развода. Пристрастие к алкоголю и сладкому. Язвенный колит. Преддиабет. Провалы на фондовой бирже. Банкротство бизнеса и более 20 килограммов лишнего веса, совершенно не нужного моему телу. Жизнь в бешеном ритме стоила мне здоровья, любви близких и дружбы, миллионов долларов и чуть не стоила мне психического здоровья.
Подводя итог, нейроупражнения и все описанное в этой книге – это именно то, что помогло мне превратить свои невзгоды в щедрые воздаяния. Я был предан своей мечте достичь прекрасной жизни… впрочем, не так уж важно, чему именно.
