Ментальный тренинг для выдающихся достижений
Описание книги
Как неблагоприятные условия обратить в преимущество? Как получить наилучший исход ситуации? Как убрать волнение перед важным мероприятием, выступлением, прыжком с парашютом? Почему команда – это больше, чем я+я? Как достигнуть высоких результатов в спорте и всей остальной жизни?
Американский гипнотерапевт, психолог, тренер Джон Дерозалия на примере скайдайвинга рассказывает, что такое ментальный тренинг, и как использовать возможности мозга для выдающихся достижений. Попутно «Доктор Джон» объясняет, почему большинству людей, грезящих о похудении и перманентно сидящих на диетах или изнуряющих себя в спортзале, так и не удаётся достичь своей цели, и почему большая часть других мечтаний также остаётся нереализованной, даже если предпринимаются упорные попытки воплотить их в действительность.
Книга будет интересна всем, кто занимается любительским или профессиональным спортом (особенно парашютным), а также тем, кто хочет улучшить любую сферу своей жизни.
Оглавление
Джон Дерозалиа. Ментальный тренинг для выдающихся достижений
Предисловие
Введение
Глава 1. Парадигма изменения
Глава 2. Мысленные картинки и образы
Глава 3. Начинаем тренинг
Глава 4. Инструменты
Глава 5. Чудесный приём
Глава 6. Работа в команде
Глава 7. Коммуникация внутри команды
Глава 8. «Видеоигры» Креативное использование визуализации и мыслеобразов
Глава 9. Медитация. Чего можно достичь
Глава 10. Волнение перед важным событием
Глава 11. Отношение к жизни и достижение высоких результатов. Магия рефрейминга
Эпилог
Библиография
Об авторе
Отзывы англоязычных читателей
Отрывок из книги
Вскоре после того, как в 1997 году я начал заниматься скайдайвингом (затяжными прыжками с парашютом), я неожиданно сделал два вывода. Во-первых, скайдайвинг – прежде всего ментальная деятельность, несмотря на требуемую высокую степень физических навыков и умений, необходимых для продвижения в этом спорте. Мне нравится, как об этом говорит великий бейсболист Йог Берра: «Девяносто процентов игры наполовину зависят от ментальных усилий».
Во-вторых, я отметил отсутствие ментальной подготовки в этом виде спорта. Посетите любую Олимпийскую деревню, и вы непременно найдёте штатных спортивных психологов и инструкторов по ментальному тренингу. В бейсболе, футболе, баскетболе, теннисе, гольфе и т. д. используются различные программы ментального тренинга в качестве обязательной составной части подготовки спортсменов. В скайдайвинге они отсутствуют. Литература в этой области лишь поверхностно касается темы и почти не упоминает о захватывающей и значительной технологии достижения высоких результатов, развивающейся на протяжении последних двадцати пяти лет.
.....
Эта книга для парашютистов и всех остальных. При правильном подходе она может изменить вашу жизнь и ваши спортивные достижения; кстати, разделение на области применения очень иллюзорно. Я желаю вам во время работы с методами и техниками, о которых я написал, не переставать удивляться неразделимости жизни и спорта и учиться глубоко ценить их взаимозависимость. Вы убедитесь, что, работая над одним, вы работаете и над другим, поймёте, что любой опыт пробуждения может быть трансформирован в возможность тренировки для улучшения достижений, если вы этого захотите. Выбор, однако, за вами.
Любое обучение зиждется в той или иной форме на осознанности. Ментальный тренинг в особенности использует осознанность как основу для создания возможности из опыта. Чем лучше мы понимаем умственный и эмоциональный механизм, тем более эффективной и гибкой будет наша спонтанная реакция на предлагаемую ситуацию. Неведение может быть счастьем, но ни продуктивности, ни результативности здесь нет. В лучшем случае оно взращивает отрицание возможностей и не даёт нам реализовать весь потенциал, блокируя доступ к инструментам, с помощью которых мы можем осуществить намеченные цели.
.....