Оглавление
Джон Готтман. Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения
Эту книгу хорошо дополняют:
Введение
Исследование
Что происходит с семейными парами, когда появляется ребенок? Голые факты
Как сохранить любовь и близость: наш рецепт
Глава 1. Осознайте, что все мы в одной лодке
Дети в основном рождаются в полных семьях
Лодка, в которой все мы оказались
Родители испытывают огромный стресс
Оба родителя раздражены, реагируют чересчур эмоционально и часто ссорятся
Управление конфликтами
А как насчет интимной близости?
Создаем наследие
Резюме
Глава 2. Наслаждайтесь общением с ребенком
Дети и время
Краткая история беременности и родов
Что нужно детям? Что нужно родителям?
Физический контакт необходим и младенцам, и детям постарше
Важность игр лицом к лицу с ребенком
Признаки перевозбуждения у ребенка
Как снять перевозбуждение
Глава 3. Гасите конфликты
Глава 4. Смягчайте начало разговора о проблеме
Мягкое начало
Тест на качество начала разговора
Упражнение. Мягкое начало
Глава 5. Признавайте наличие двух точек зрения: в каждом споре есть две стороны
Отложенное переубеждение
Упражнение. Метод Рапопорта
Глава 6. Используйте специальные методики, чтобы успокоиться
Тест на ДФВ
Одиночество
Тест на эмоциональное отстранение и одиночество
Избавление от ДФВ: взять паузу и успокоиться
Как и когда взять паузу
Упражнение «Накрывает»? Договариваемся, как будем прерываться
Упражнение. Успокаиваемся
Глава 7. Ищите компромиссы
Тест на готовность к компромиссам
Упражнение. Компромисс
Глава 8. Важно уметь восстанавливать взаимопонимание
Тест на эффективность попыток восстановления взаимопонимания
Упражнение. Эффективное восстановление взаимопонимания
Глава 9. Разбор ссоры: размышляем о ее причинах
Упражнение. Разбор ссоры
Глава 10. Разбор ссоры: углубляем понимание
Упражнение. Глубокий разбор ссоры
Глава 11. Неразрешимые проблемы: от тупика к диалогу
Упражнение. Ваши неразрешимые проблемы
Тест на всадников Апокалипсиса
Тест на тупик в обсуждении одной из неразрешимых проблем
Упражнение. Мечта и конфликт
Глава 12. Наслаждайтесь своей дружбой
Строительство и поддержание дружеских отношений
Создайте карту своей любви
Упражнение. Задаем открытые вопросы
Цените, любите и восхищайтесь друг другом
Упражнение. Выражайте признательность
Смотрите друг на друга, а не в разные стороны
Упражнение. Реагируем на нужды партнера
Дружба и конструктивный конфликт
Дружба, любовь, страсть и сумасшедший секс
Глава 13. Наладьте свою сексуальную жизнь
Тест: насколько хороша ваша сексуальная жизнь?
Секреты пар, у которых сексуальная жизнь складывается успешно
1. Признайте, что после рождения ребенка ситуация изменилась
2. Просите друг друга о сексе
3. Говорите о том, какие ощущения в сексуальном плане вам нравятся и что можно улучшить
4. Не пренебрегайте несексуальными формами выражения своей любви, особенно прикосновениями
5. Поймите, что в большинстве случаев он – микроволновка, а она – голландская печь
6. Признайте, что секс на скорую руку не менее важен, чем «гурманский» секс
7. Признайте возможность мастурбации до оргазма и не отказывайтесь от орального секса (если он вам раньше нравился)
8. Делитесь друг с другом своими сексуальными фантазиями
9. Обсуждайте свои чувства и не избегайте конфликтов
10. Присвойте высший приоритет «гурманскому» сексу и находите для него время
Упражнение. Говорите о том, о чем вам хочется поговорить
Глава 14. Добавьте тепло отцовства
А мужья нужны?
Тест: что я думаю о мужчинах
Тест: мое восприятие собственного отца
Так нужны ли отцы?
В нашей культуре отцы часто исключаются из воспитания
История родов
Борьба с инфекциями
История появления отцов в родильных залах
Секрет вовлечения отца в воспитание ребенка
Наши результаты
Что можно сделать здесь и сейчас
Инструменты для отцов
Упражнение. Добавьте родительского тепла
Глава 15. Пеките хлеб наследия
Первый жгут для хлеба-плетенки – сдвиг от «я» к «мы»
Упражнение. ОТ «Я» К «МЫ»
Упражнение. Направления движения в сторону «Мы» (заполните вместе)
Второй жгут для хлеба-плетенки – формирование исторического наследия
Упражнение. Формируем наследие: Создайте свою галерею с образами предков
Третий жгут для хлеба-плетенки – наполнение смыслом рутинных событий
Тест на общие ритуалы
Упражнение. Создавайте ежедневные ритуалы, укрепляющие эмоциональные связи между вами
Четвертый жгут для хлеба-плетенки – создание праздничных ритуалов
Упражнение. Наполните смыслом ваш годовой праздничный цикл
Пятый жгут для хлеба-плетенки – обсуждение ролей в совместной жизни
Тест: насколько хорошо вы поддерживаете друг друга в выбранных ролях
Упражнение. Ваше отношение к ключевым ролям, которые вы играете, и тому, как поддерживать в этом друг друга
Шестой жгут для хлеба-плетенки – определение своих целей
Тест: есть ли у вас общие цели?
Упражнение. Каковы ваши общие цели?
Последний жгут для хлеба-плетенки – общие ценности и убеждения
Тест на общие ценности
Упражнение. Каковы ваши ценности и убеждения?
Резюме
Благодарности
Об авторах
