Оглавление
Джон Тирни. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Введение
Упадок воли
Возвращение воли
Эволюция и этикет
Зачем заставлять себя читать эту книгу?
Глава 1. Сила воли: метафора или нечто большее?
Эксперимент с редисом
Назовите это чувство
Тайна грязных носков
Уроки улицы и лаборатории
Глава 2. Откуда у воли берется сила
Топливо для мозга
Внутренние демоны
Подкармливайте силу своей воли
Глава 3. Как перестать откладывать дела на потом
Какие цели?
Неясное против ясного
Раздел «входящие», о котором мечтал Дрю Кэри[22]
Эффект Зейгарник
Нулевая эйфория
Глава 4. Принятие решений
Переходя Рубикон
Дилемма судьи (и горе узника)
Неспешный выбор
Выбирайте свой приз
Глава 5. Куда исчезли деньги
Я осознаю себя, следовательно…
Количественное «Я»
Не столь возмутительные сравнения
Глава 6. Можно ли укрепить силу воли? (По возможности не испытывая страданий Дэвида Блэйна[31])
Тренировка силы воли
От силы – к большей силе
Самый сложный трюк
Глава 7. Перехитрить себя
Эмпатический разрыв
По рукам и ногам
Мозг на автопилоте
Но довольно обо мне…
Глава 8. Что помогло Эрику Клэптону и Мэри Карр бросить пить
Загадка АА
Влияние сообщества – рай и ад?
Священный самоконтроль
Однозначность
Глава 9. Растить крепких детей: самооценка и самоконтроль
От самоуважения – к нарциссизму
Исключительные азиаты
Няня Деб и тройняшки
Правила для младенцев и вампиров
Наблюдающие глаза
Игра на победу
Глава 10. Сила воли и диета
Эффект «Ну-и-черт-с-ним!»
Уловка-22 для диеты
План сражения
Посчитаем гирьки на весах (и калории)
Никогда не говори «никогда»
Заключение. Будущее силы воли: меньше напряжения – больше результат
Тест на сроки
Сила воли: урок первый – знайте свой предел
Следите за симптомами
Осознанно выбирайте поле для своих сражений
Составьте перечень первостепенных дел либо список того, что пока не надо делать
Опасайтесь ошибок планирования
Не забывайте о базовых вещах (например, менять носки)
Сила позитивной прокрастинации
Альтернатива пустоты (и другие атакующие приемы)
Наблюдайте
Вознаграждайте себя
Будущее самоконтроля
Благодарности
Отрывок из книги
Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу
Успешный бизнесмен Джим Лоулесс предлагает 10 правил, следуя которым вы сможете сами писать историю своей жизни и перестанете идти на поводу у своих страхов. Его книга помогает претворить в реальность самые смелые мечты, преодолеть собственные ограничения, выйти из зоны комфорта и произвести позитивные перемены.
.....
Почему бы не помочь всем остальным найти способы укрепления уверенности в себе? Это показалось разумной целью и для исследователей, и для широких масс, ринувшихся покупать поп-версии самоуважения и расширения возможностей в бестселлерах с названиями типа «Я ОК – ты ОК» или «Пробуждение внутреннего гиганта».
Однако и в лабораториях, и за их пределами полученные результаты вызывали разочарование. По данным международных исследований, исключительно высоко оценивающие себя студенты-математики из США демонстрировали способности существенно более низкие, чем не столь самоуверенные корейцы, японцы и прочие студенты с менее высокой самооценкой.
.....
