Оглавление
Джоуи Ремени. Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов
Выражение признательности коренным жителям страны
Тверд как скала
Предисловие
Введение. Ваша способность к исцелению
Часть первая. Привычки
1. Неприятные ощущения
Дилемма
Уровни здоровья
Мозг
Но почему врачи не могут просто меня вылечить?
Резюме
Практические упражнения
2. Новый путь к исцелению
Из чего складывается карта нашего тела?
Резюме
Практические упражнения
3. Учимся пользоваться нейропластичностью
Разрешите себе чувствовать
Возьмите за правило практиковаться ежедневно
Новый образ жизни
Резюме
Практические упражнения
Часть вторая. Помощь
4. Осмысление тиннитуса
Откуда же берутся звуки?
Почему шум становится громче?
Почему звуки приходят и уходят?
Резюме
Практические упражнения
5. Осмысление вертиго и нарушений вестибулярного аппарата
Персистирующее постурально-перцептивное головокружение (ПППГ)
Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)
Лабиринтит, или вестибулярный нейронит: воспаление внутреннего уха
Болезнь Меньера, или эндолимфатический отек
Вестибулярная мигрень (ВМ)
Синдром высадки на берег (MdDS)
Синдром оголения переднего полукружного канала (СОППК)
Акустическая невринома, или вестибулярная шваннома
Спутанность или затуманенность сознания, идиопатическое головокружение
Резюме
Практические упражнения
6. Поиск информации, а не диагноза
Проверка слуха и диагностика вестибулярной функции
Что собой представляет диагностика вестибулярной функции
Резюме
Практические упражнения
Часть третья. Исцеление
7. Интегративный подход к медицине
Почему фокус внимания имеет значение
Методика: с чего начать
Хватит сопротивляться ощущениям и звукам своего тела. Хватит их отвергать
Резюме
Практические упражнения
8. Неизменное самосострадание
Почему же никто не рассказал мне об этом раньше?
Как вы разговариваете с собой?
Чего вам не хватает для исцеления и достижения желаемых ощущений? Восполните эту нехватку!
Почему эти ощущения не дают мне покоя?
Почему эти симптомы так злят и расстраивают меня?
Я, наверное, плохой человек и заслуживаю все это?
Резюме
Практические упражнения
9. Американские горки и обретение дара
Важно не то, что вы делаете, а то, что вы чувствуете
Панические атаки
Резюме
Практические упражнения
10. Новое восприятие нормальности
Два важных вопроса самому себе
Поговорим об эго
Поговорим о контроле
Новое восприятие нормальности
Резюме
Практические упражнения
Послесловие
Благодарности
Результаты программы
Заключение
Идеи для книжного клуба
Об авторе
