Почему мы боимся перемен и как обрести иммунитет

Оглавление

Джулия Макбеннет. Почему мы боимся перемен и как обрести иммунитет

Введение

Глава 1. Неврология и психология: что происходит в мозге

Глава 2. Вторичные выгоды страха

Глава 3. Мифы о переменах

Глава 4. Профессия и призвание

Глава 5. Отношения и личная жизнь. Страх вступления в отношения (потеря свободы, уязвимость)

Страх расставания или развода (крах надежд, социальное осуждение)

Страх изменений в давних отношениях (как пройти кризисы вместе?)

Страх остаться одному / быть собой

Глава 6. Материнство и отцовство: страх новой идентичности. Страх перед рождением ребенка (потеря себя, карьеры, тела)

Страх «быть недостаточно хорошим родителем»

Страх изменений в отношениях с партнером (от пары к родителям)

Страхи «пустого гнезда»: когда дети вырастают

Глава 7. Тело и здоровье: страх неконтролируемых изменений. Страх старения, увядания красоты и сил

Страх болезни, потери контроля над телом

Изменение образа тела после родов, операций, травм

Страх начала ЗОЖа (не справлюсь, не выдержу)

Глава 8. Другие ключевые перемены. Переезд (потеря опор, среды)

Финансовые изменения (как потери, так и неожиданного богатства)

Изменение убеждений и мировоззрения (кризис веры, идеалов)

Уход за пожилыми родителями (роль родитель-ребенок меняется)

Глава 9. Диагностика: как отличить здоровую осторожность от парализующего страха?

Глава 10. Работа с мышлением

Глава 11. Работа с эмоциями и телом

Глава 12. Планирование действий

Глава 13. Ритуалы и экология перехода

Заключение

Отрывок из книги

Что происходит у нас в голове в тот момент, когда мы всего лишь представляем себе предстоящие перемены? Почему иногда мы можем решительно действовать, а в другие моменты нас парализует, и мы предпочитаем годами терпеть неудобную, но привычную реальность? Ответ лежит в тонком и сложном взаимодействии древних и современных структур нашего мозга. Это не метафора, а буквальная битва за контроль, и ее результат определяет, шагнем ли мы вперед или отступим.

Древний Страж и Современный Стратег

.....

Задача – осознавать, где мы находимся, и использовать инструменты (дыхание, заземление, физическую активность), чтобы вернуться в свое «окно», где мы снова сможем думать и действовать осознанно.

Три царства опыта: Комфорт, Рост, Паника

.....