Оглавление
Джулия Макбеннет. Не откладывай жизнь на «потом». Живи сегодня
Введение
Глава 1. Страх: главный тормоз. Страх неудачи, успеха, осуждения, выхода из зоны комфорта
Синдром самозванца: «Я не достоин жить так, как хочу»
Глава 2. Перфекционизм: враг хорошего «Идеальных условий не будет»: ловушка ожидания старта
Паралич анализа: бесконечное планирование вместо действия
Глава 3. Неопределенность и перегрузка «Не знаю, с чего начать»: эффект заморозки перед огромной задачей
Цифровой шум и общество потребления: чужие цели как помеха своим
Глава 4. Убеждения-ловушки
Глава 5. Принцип конечности. Осознание, что время – невосполнимо
Фокусировка на главном: что действительно важно для лично вас
Глава 6. Идеального момента нет. Принятие несовершенства и риска как части пути
Концепция «Достаточно хорошо» для старта
Глава 7. Жизнь как процесс, а не цель. Наслаждение путем, а не только финишем
Поиск смысла и радости в ежедневных маленьких действиях
Глава 8. Из мечты в систему. Техника «Слона»: как съесть большую цель по кусочкам
Принцип 2-х минут: правило для старта любого дела
Как перестать быть менеджером задач и стать архитектором своих дней
Глава 9. Экология внимания. Цифровой детокс и защита фокуса
Осознанность и медитация как способ вернуться в «сейчас»
Глава 10. Энергия для жизни. Как восстанавливать силы, а не просто отдыхать
Управление внутренним диалогом: как заглушить внутреннего критика
Глава 11. Люди и границы. Как говорить «нет» тому, что отдаляет от вашей жизни
Поиск своего окружения: кто поддерживает, а кто тормозит
Глава 12. Карьера и призвание
Глава 13. Отношения и близость
Глава 14. Здоровье и тело «С понедельника на диету»: почему не работает
Глава 15. Личный рост и мечты
Заключение
Отрывок из книги
Знаешь это чувство, когда стоишь на краю бассейна, уже готовый нырнуть, но в последний момент тело будто каменеет? Вода кажется слишком холодной, прыжок – слишком рискованным, а мысль просто посидеть на шезлонге – невероятно логичной.
Примерно так же работает страх в нашей жизни. Он сидит у нас в голове на самом видном месте, раздает советы, прикидывается голосом разума. «Не надо рисковать», – говорит он заботливо. «А что скажут люди?» – интересуется он, притворяясь светским человеком. «Ты же не справишься, лучше оставайся там, где безопасно», – убеждает он, надевая маску здравомыслия.
.....
А самое главное – никто не думает о тебе так много, как ты сам. Люди поглощены своими страхами, своими «а что подумают?». Ты для них – статист в их собственном фильме. И когда ты это понимаешь, становится одновременно страшно и освобождающе. Страшно – потому что вся ответственность за сценарий теперь на тебе. Освобождающе – потому что ты наконец можешь выйти из роли и стать режиссером.
4. «Здесь тепло и знакомо»: страх выхода из зоны комфорта
.....
