Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение: Почему именно сейчас?
Часть I. Основание: внутреннее пространство покоя
Глава 1. Искусство присутствия
Почему мы теряем присутствие
Признаки настоящего присутствия
Базовые принципы искусства присутствия
Практики для развития присутствия
Присутствие в повседневных ситуациях
Ошибки в освоении присутствия
Как интегрировать присутствие в жизнь
Ключевые выводы
Практическое задание на 2 недели
Глава 2. Тело как храм устойчивости
Пять столпов телесной устойчивости
Как преодолеть «войну» с телом
Границы заботы о теле
Ключевые выводы
Практическое задание на 2 недели
Глава 3. Эмоции: навигация без цензуры
Мифы, мешающие принимать эмоции
Как работает «цензура» эмоций
Практики для работы с эмоциями
Работа с «трудными» эмоциями
Ошибки в работе с эмоциями
Эмоциональная грамотность: ключевые навыки
Ключевые выводы
Практическое задание на 2 недели
Часть II. Отношения: связь вместо изоляции
Глава 4. Границы как свобода
Признаки нарушенных границ
Шаги к установлению границ
Практики для укрепления границ
Ошибки при установлении границ
Границы в ключевых сферах жизни
Ключевые выводы
Практическое задание на 2 недели
Глава 5. Сочувствие без слияния
Правила здоровой поддержки
Когда нужно отстраниться
Упражнения для тренировки
Ключевые выводы
Глава 6. Любовь как сопротивление
Формы любви-сопротивления
Любовь как мировоззрение
Ключевые выводы
Практическое задание на неделю
Часть III. Смысл: от выживания к творчеству
Глава 7. Кризис как инициация
Этапы кризиса как инициации
Ключевые выводы
Практическое задание на месяц
Глава 8. Творчество как дыхание души
Как творчество спасает в кризисе
Как преодолеть барьеры
Творчество в быту: маленькие ритуалы
Когда творчество становится терапией
Ключевые выводы
Практическое задание на неделю
Глава 9. Служение как выход за пределы «Я»
Суть служения в духовном контексте
Формы служения без героизации
Служение как медитация
Как измерить эффект служения
Ключевые выводы
Практическое задание на месяц
Часть IV. Практики: инструменты для каждого дня
Глава 10. Утренние ритуалы устойчивости
Зачем нужны утренние ритуалы
Базовые компоненты устойчивого утра
Ошибки в построении утренних ритуалов
Техники углубления ритуалов
Ключевые выводы
Практическое задание на 2 недели
Глава 11. Вечерние практики отпускания
Базовые принципы эффективных практик
Основные техники отпускания
Практики для разных состояний
Как интегрировать практики в вечер
Ошибки в практиках отпускания
Дополнительные инструменты
Ключевые выводы
Практическое задание на 2 недели
Глава 12. Экстренные методы самопомощи
Заключение: Танец с неизвестностью
Послание читателю
Приложения