Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Часть I. Знакомство с психосоматикой
Глава 1. Болит – значит, есть о чём поговорить
Глава 2. Как эмоции становятся телом
Глава 3. Кто виноват?
Часть II. Анатомия эмоций
Глава 4. Голова: когда мысли становятся болью
«Карта» головных болей и их смыслы
Практики для снятия головной боли без таблеток
Итоговые тезисы
Глава 5. Сердце и сосуды: ритм переживаний
«Карта» эмоциональных сигналов сердца и сосудов
Практики для гармонизации сердечного ритма
Итоговые тезисы
Глава 6. Живот: место, где живёт тревога
«Карта» тревожных ощущений в животе
Практики для успокоения «тревожного живота»
Итоговые тезисы
Глава 7. Кожа: граница между мной и миром
«Язык кожи»: типичные симптомы и их смыслы
Практики для восстановления контакта с кожей
Итоговые тезисы
Глава 8. Опорно-двигательный аппарат: груз невысказанного
«Карта» эмоциональных блоков в опорно-двигательном аппарате
Практики освобождения: от осознания к действию
Итоговые тезисы
Часть III. Пути к исцелению
Глава 9. Слушать тело: первый шаг к выздоровлению
Когда к врачу? Алгоритм действий
Первые шаги к осознанности
Глава 10. Слова, которые лечат
Глава 11. Тело как союзник
Глава 12. Когда нужна помощь
Часть IV. Истории исцеления
Глава 13. Реальные случаи: от симптома к осознанию
Глава 14. Что дальше?
Приложение
1. Список полезных книг и ресурсов
2. Техники быстрого снятия напряжения (5—10 минут)
3. Чек-лист «Когда стоит обратиться к специалисту»
4. Глоссарий терминов
Послесловие
Дорогой читатель!
Эта книга – не учебник по медицине и не сборник волшебных рецептов. Это путешествие – вместе с вами, через лабиринты телесных ощущений, невысказанных эмоций и скрытых смыслов.
.....
– повторите 3—5 раз.
– Эффект: гармонизирует работу вегетативной нервной системы.
.....