Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЙ И ОБЩАЯ ОЦЕНКА ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ОДАРЁННОСТИ
Немного терминологии и о диапазонах повторений (на силу, массу и тому подобное)
развитие силы
тРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ
ТИПЫ УТОМЛЕНИЯ И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ
О ВОССТАНОВЛЕНИИ
ПИТАНИЕ
КАК БЫТЬ С ТРАВМАМИ
ПОГОВОРИМ О ГИБКОСТИ
ЧТО ТАКОЕ КОТ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ
DOMS (БОЛЬ В МЫШЦАХ)
КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ НЕ ТОЛЬКО У ЖЕНЩИН (И НЕ В ТОМ ПОНИМАНИИ)
КАК МЫ МЕНЯЕМСЯ С ВОЗРАСТом
РАЗНИЦА МЕЖДУ МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ
ОМЦ (ОВАРИАЛЬНО-МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ), ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИНГА
ТИПЫ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ И ПОДБОР ТРЕНИРОВОК К НИМ
НЕМНОГО АНАТОМИИ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Здравствуйте, уважаемые читатели! В наше время, в век фастфудов и зачастую нездорового пищевого поведения, масса людей сталкивается с огромным потоком разного рода информации на пути к здоровому, стройному телу. И как не заблудиться в этом обилии, зачастую противоречащей информации, простому обывателю? Именно этот вопрос сподвиг меня написать эту книгу для вас. Дабы выделить в ней наиболее значимую, проверенную на собственном многолетнем опыте, информацию путём проб и ошибок. Очень хотелось мне, чтобы вы не совершали то огромное количество опрометчивых шагов, зачастую вредящих вам, нежели приносящих какую либо пользу.
Итак, расскажу немного о себе. Я такой же, как и вы обычный человек, со своими взглядами и интересами. Живу обычной семейной жизнью, хожу на работу. Но у меня есть любовь к тренажерному залу и ко всем вытекающим из этого привычкам. И одна из этих привычек: правильное питание и всё связанное с этим. Долгое время я старался упорно набирать вес, поедая всё подряд, зачастую без меры и без разбора. Пока однажды в зеркале я не увидел обратную от желаемой мною картины. И тогда я начал изучать разные практические и психологические приёмы эффективного снижения веса. Дальше больше, я пошёл и отучился на персонального тренера по бодибилдингу и фитнесу. За несколько лет, я перепробовал многое на себе и своих подопечных, и хочу поделиться с вами в этой книге своим опытом. Удачного чтения. Надеюсь книга окажется вам полезной.
.....
Все мы не раз слышали от друзей и на просторах интернета: «Делай на массу столько-то, на силу столько-то и на рельеф столько-то». Это не совсем верно, хотя есть тут частичная правдивость. Как я люблю говорить: «Дайте мне программу 5х5 и я на ней и наберу, и похудею. Запомните: МАССА И РЕЛЬЕФ ЗАВИСЯТ ЦЕЛИКОМ И ПОЛНОСТЬЮ ОТ ПОДОБРАННОГО ВАМИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ!!! Теперь давайте разберём все эти диапазоны повторений. Мышцы в нашем теле делятся на три вида: 1) гладкая мускулатура внутренних органов и сосудов
2) сердечная мышца
.....