Оглавление
Дмитрий Кульков. Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики
Скандинавская ходьба: история, техника и снаряжение
Оздоровительная ходьба
Спортивная ходьба
Ходьба с лыжными палками
Техника скандинавской ходьбы
Cнаряжение и одежда для ходьбы
Скандинавская ходьба против болезней
Ходьба и профилактика заболеваний
Инфаркт
Гипертония
Инсульт
Вегетососудистая дистония
Диабет
Неврозы
Депрессия
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Паркинсона
Астма и бронхит
Варикоз
Артрозы
Коленный артроз
Коксартроз (артроз тазобедренного сустава)
Артроз голеностопного сустава
Остеохондроз
Сколиоз
Грыжа позвоночника
Болезнь Бехтерева
Ожирение
Беременность и скандинавская ходьба
Питание при скандинавской ходьбе
Особенности скандинавской ходьбы и частые ошибки начинающих
Отрывок из книги
Ходьба сопровождает человека почти с рождения и до самой смерти – можно вычесть из общего числа прожитых лет полтора первых года и примерно столько же последних (это в среднем – человек может умереть внезапно, и что называется, на бегу, а может быть лежачим больным в течение нескольких лет). Расхожее утверждение «движение – это жизнь» как нельзя лучше иллюстрирует необходимость и пользу ходьбы. Двигательная активность продлевает жизнь человека – об этом могут рассказать, в частности, горные пастухи, которым до преклонных лет приходилось ходить за стадами.
Впрочем, понятие ходьбы в глазах многих выглядит довольно банальным – ведь ходят почти все, за исключением немногочисленных инвалидов, и это составляет такую же основу жизни человека, как еда. Другими словами, зачем уделять такое внимание ходьбе?
.....
Второй маршрут разработан виноделом князем Голицыным и проложен по скалистому полуострову в поселке Новый Свет. Этот полуостров имеет выход на целые три «разноцветные» бухты: Зеленую, Синюю и Голубую. Тропа Голицына имеет протяженность 3 км и проходит по обрыву над морем. Затем она идет мимо грота Шаляпина, который назван так потому, что Шаляпин во время пребывания в Крыму давал там концерт для рыбаков. Далее тропа заходит на узкий мыс Капчик, который разделяет Синюю (Разбойничью) и Голубую (Делилиманскую) бухты, где некогда купался Николай II, и возвращается в поселок через можжевеловую рощу.
Перед испытуемыми студентами ставилась одна и та же задача, а находились они в разных условиях: одни в помещении, а другие – на улице. Кроме того, студентов заставляли бегать и совершать прогулку в парке. Выяснилось, что люди на беговой дорожке или на прогулке были на 60 % продуктивнее, чем те, кто решал свою задачу сидя. Врачи объяснили эффект тем, что приток крови во всем теле стимулировал одновременно и работу мозга.
.....
