Я бросил курить более десяти лет назад и сделал свою жизнь на порядок лучше не только физиологически, но и психологически, ментально. На моих глазах бросали курить, употреблять спиртное и наркотики другие люди разных возрастов, с разным стажем употребления, и делали они это сами, без волшебных пилюль и магов. Если эти люди смогли это сделать, то и вы можете, потому что вы не слабее их и имеете такие же человеческие возможности, как и они. Необходимо понимать, что никакой волшебной палочки, по взмаху которой вас можно было бы заколдовать и избавить от чего-то нежелательного – нет, а наша жизнь и здоровье, кроме нас и наших близких, никому не нужны.
Сегодня модно быть здоровым, заниматься спортом и хорошо выглядеть. Я надеюсь, что с помощью моего метода вы бросите курить и измените свою жизнь. Наша страна находится на первом месте по территории и на девятом по численности населения. В последние годы численность населения нашей страны опять пошла вниз. Давайте укреплять своё здоровье, беречь своих близких, нашу экологию и делать тем самым сильнее нашу страну.
Оглавление
Дмитрий Легошин. Как бросить курить самому. Спасите ваших близких
Предисловие
Вступление
Когда начали курить люди и немного статистики
Как курение уничтожает важнейшие органы человека
Влияние табачного дыма на экологию и животных
Зачем люди вообще курят?
Почему люди бросают курить
Курящим женщинам посвящается отдельная глава
О вреде пассивного курения
Моя первая волевая попытка бросить курить по спортивным соображениям
Занимайтесь спортом! Метод спортивного выдавливания вредных привычек
О силе воли
Почему курение называют привычкой бедных. О материальных расходах на сигареты
Моя вторая попытка. Материально-спортивная
Не позволяйте ситуациям сбивать вас с цели
О медленном и постепенном бросании
О вейпах, кальянах и прочих заменителях курения
Откладывание на потом
Бросание за компанию и с кем-то вместе
Неудачная попытка бросить курить
Эффект плацебо
Пока гром не грянет, человек не перекрестится
Третья попытка бросить курить. На духовной основе
Как осмысливается наша жизнь, проблемы и курение в контексте религиозной традиции
Что такое религиозный пост. Что он даёт и зачем он нужен
О различии в мотивации в зависимости от возрастной группы
Как работает метод самоубеждения, чтобы бросить курить
Как убедить себя в чем-то?
Ваш индивидуальный «Мотивационный лист». Как его составлять, и зачем он нужен
С чего начать? Пошаговый план. Бросаем курить вместе
Послесловие
Отрывок из книги
Я бросил курить более десяти лет назад и сделал свою жизнь на порядок лучше не только физиологически, но и психологически, ментально. На моих глазах бросали курить, употреблять спиртное и наркотики другие люди разных возрастов, с разным стажем употребления, и делали они это сами, без волшебных пилюль и магов. Если эти люди смогли это сделать, то и вы можете, потому что вы не слабее их и имеете такие же человеческие возможности, как и они. Необходимо понимать, что никакой волшебной палочки, по взмаху которой вас можно было бы заколдовать и избавить от чего-то нежелательного – нет, а наша жизнь и здоровье, кроме нас и наших близких, никому не нужны.
Говорят, чтобы стать мудрым, надо прочитать 10 тысяч книг. Чтобы найти 10 самых важных книг, надо прочитать тысячи. Я предлагаю вам квинтэссенцию знаний и опыта, которые получил, перечитав множество книг, изучая многие годы психологию, психоанализ, философию, религиозную литературу, занимаясь самопознанием и наблюдая различные интересные эксперименты с людьми.
.....
По данным Центра профилактики и контроля заболеваемости США, около 42 миллионов американцев курит, из них 15 процентов – женщины и 21 процент – мужчины. Результаты исследования показали, что смертность курильщиков в два-три раза выше, чем людей, которые никогда не курили, и что в среднем курильщики умирают более чем на десять лет раньше некурящих людей. Риск курильщика умереть от рака лёгких в 20 раз выше, чем у некурящего человека. К курению наиболее склонны бедные люди, а также люди с неполным образованием.
Обратите внимание на слова «к курению наиболее склонны бедные люди и с неполным образованием». Не от хорошей жизни курят многие люди. В нашей стране с учётом климатических особенностей и ухудшения экологии особенно в городах люди живут меньше, болеют больше и чаще. Жизнь многих людей протекает безрадостно от зарплаты до зарплаты или пенсии, которой едва хватает для выживания. Кто-то работает с утра до ночи и не видит никаких возможностей для отдыха. В таких условиях нет никакого желания жить лучше или заботиться о своём здоровье. Хроническая усталость от безвыходности и постоянного стресса парализует жизненную активность, и человек словно спит в сознании, иногда заливая реальность и усталость алкоголем и курением.
