Как питаться правильно, чувствовать себя отлично и укрепить иммунитет

Оглавление

Дмитрий Маринов. Как питаться правильно, чувствовать себя отлично и укрепить иммунитет

Предисловие от автора

Глава первая. Зачем это все читать?

Глава вторая. Как правильно питаться в течение дня, чтобы быть здоровым, полным сил и иметь хороший иммунитет?

1. Напитки: 2 литра в день

2. Овощи: 3 порции в день

3. Фрукты: 2 порции в день

Хранение овощей и фруктов

4. Крупы, картофель, бобовые: 3 порции в день

5. Молочные продукты: 3 порции в день

6. Мясо, рыба или тофу: 1 порция в день

7. Растительное масло, жиры и орехи

Что важно знать о растительном масле

8. Сладости, соленые снеки (чипсы) и алкоголь

Соль и приправы

Глава третья. Как выбирать продукты?

Глава четвертая. Индивидуальные предпочтения и с чего же начать?

Приложение

Отрывок из книги

В этой брошюре вы узнаете, как с умом запастись продуктами на период самоизоляции, чтобы избежать частых походов в магазин и не подвергать себя дополнительному риску.

Наши рекомендации помогут вам питаться правильно и разнообразно, и, благодаря этому, отлично себя чувствовать.

.....

4. Крупы, картофель и бобовые

5. Молочные продукты

.....