Здоровье и долголетие. В чем секрет?
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Дмитрий Олегович Арсентьев. Здоровье и долголетие. В чем секрет?
Введение
Тренировочная программа
Питание
Избавьтесь от лишнего веса
Отдых
Победы во всех сферах жизни
Четкие цели
Гормоны счастья
Сколько вы спите? Сон – залог хорошего настроения и самочувствия
Секреты японских долгожителей
Секреты долголетия и здоровья от наших соотечественников
Секреты долгожителей из остальных уголков мира
Несколько слов о японской ситеме голодания
Заключение
Отрывок из книги
Любая программа тренировок должна соответствовать уровню вашей физической подготовки. Для проверки собственной целеустремленности или проверки на слабо, совсем не нужно бегать марафон. Для начала составьте тренировочную программу и постепенно подготовьтесь к небольшим соревнованиям, потом можете участвовать хоть в "Железном человеке" (если выгоните Р.Д. младшего)).
Когда вы тренируетесь, вырабатываются гормоны, которые отвечают за омоложение организма, в частности помогают быстрее похудеть. Главной особенностью тренировочного подхода является наличие определенного стресса, для того, чтобы гипофиз отдал команду на выработку гормонов.
.....
Больше ходите пешком.
Занимайтесь физкультурой со знакомыми на уличных спортивных площадках.
.....