Попа как у Ким, бицепс как у Арни. Бодибилдинг

Оглавление

Дмитрий Олегович Арсентьев. Попа как у Ким, бицепс как у Арни. Бодибилдинг

Введение

Законы гипертрофии

Характеристика мышечной композиции, уровня подготовки и тренировочной нагрузки

Фрагмент интервью с профессором Селуяновым В.Н

Детальный анализ разработанной тренировочной программы

Поговорим о специализации

Тренировка девушек

Тренировочная программа

Нюансы тренировочной программы

Заключение

Отрывок из книги

Для начала давайте рассмотрим законы, которые будут применять в процессе тренировок:

Время тренировки складывается из тренированности спортсмена (ки), интенсивности (рабочий вес), вида физической активности, генетики. Каждый человек индивидуален, поэтому к каждому отдельному спортсмену нужен свой подход – программа тренировок, ориентированная на его возможности восстановления, работу всех органов и систем, с целью достижения поставленных задач.

.....

Можно выделить до 5 – 6 уровней, но мы остановимся на 3 – х:

начальный – только пришел в тренажерный зал, либо был длительный отдых, пусть даже раньше атлет (ка) участвовали в Олимпийских играх.

.....