Оглавление
Дмитрий Сафиоллин. Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни
Об авторе
Предисловие
Глава 1. Захотеть измениться
Врать себе и жить как все
Какого счастья мы хотим
Мои первые шаги в беге
Глава 2. От мечты к цели
Кто ты: игрок на поле или болельщик
Зачем люди бегают
Система постановки целей К.О.Н.Э.Ц
Что изменится в твоей жизни, если начнешь бегать
Глава 3. От цели к обязательству
Почему люди боятся целей
Глава 4. От обязательства к плану
Зачем нужен беговой план
Четыре этапа в проектном управлении
Глава 5. От плана к действиям
Три категории решений
Настрой компас
Зарядись верой
Сбрось с шеи петлю
Запусти фабрику эндорфинов
Беги навстречу новым друзьям
Глава 6. Преодолевая барьеры
Боль – неизменный спутник роста
Проблемы, которые заставляют остановиться
Три вида контроля, о которых тебе важно знать
Глава 7. Марафонская стена – территория демонов
Что такое страсть и как она появляется
Причины усталости
Практические советы, которые делают процесс движения к цели интереснее
Глава 8. Твоя вершина – «Новый Я»
Мои первые беговые соревнования: «Сургутское кольцо»
Московский марафон
Полумарафон «Барселона es poderesa»
Глава 9. Система «Ракета»
Неделя № 1. Разбуди свою мечту
Неделя № 2. Упорядочи свои ценности
Неделя № 3. Перепрограммируй убеждения
Неделя № 4. Построй план
Неделя № 5. Повысь свои стандарты
Неделя № 6. Научись понимать себя и других
Неделя № 7. Заправь тело энергией!
Послесловие
Приложение. 10 советов начинающим бегунам
Отрывок из книги
Всегда мечтал о том, чтобы написать книгу. Читая других авторов, особенно по крайне интересной мне теме саморазвития, я часто терялся в веренице техник и инструментов, предлагаемых для внедрения в жизнь. Некоторые давали мне ощутимые результаты, другие пылились на полке ожиданий до поры до времени. Когда информация в книгах начала повторяться, я понял, что мой шкаф знаний переполнен и пора наводить в нем порядок.
Но вот о чем писать? Ведь тема-то заезженная. Да и стоит ли писать, если все, что тебе нужно, – просто разобраться с личным хламом?! Тем не менее вдохновение не давало мне покоя, и буквы как-то сами начали марать бумагу. Я писал для себя и время от времени выкладывал это в интернет, чтобы растущее чувство «самогордости» было укорочено колкими комментариями критичных подписчиков. Но, как оказалось, все мои фейсбук-френды – добрые и позитивные люди, верящие в мои способности.
.....
Помню, какое огромное впечатление произвел на меня роман Джека Лондона «Мартин Иден». Главный герой – обычный матрос из низших слоев общества. Окрыленный любовью к случайной знакомой из высшего света, он принимает решение измениться и стать писателем. Проходит очень трудный путь, преодолевает барьеры непонимания и пропасть отчаяния и все-таки ловит за хвост своего журавля. Цель достигнута, он автор бестселлеров, ему принадлежат почет и уважение ранее отвергавшего его общества, перед ним на блюдечке – сердце любимой женщины. Он на вершине – дальше расти некуда. И помните, чем все заканчивается? Прыжком из иллюминатора первого класса шикарного атлантического лайнера. Усилием воли он заставил себя пойти на дно. Жутко. А ведь он был счастлив, когда голодал, испытывал нужду и терпел насмешки от ближнего круга людей, не веривших в его способности и мечту стать писателем. Что делало его счастливым? Цель и внутреннее чувство продвижения вперед. В его жизни был прогресс, пусть для него одного и заметный.
Без прогресса нет счастья. Почему распадаются семьи? Потому что заканчивается прогресс в отношениях. Почему в офисах по понедельникам редко встретишь заряженные энергией и улыбкой лица? Потому что нет карьерного роста – оклад фиксирован, а премии нормированы. Почему после 1–2 недель посещений тренажерного зала человек бросает его? Потому что встает на весы и не видит прогресса.
.....
