Автор книги: Дмитрий Волковid книги: 3580046ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0219 руб.(2,76$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АБ Паблишинг ТрейдДата публикации, год издания: 2025Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 979-8-89489-281-8Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Тревога съедает вас изнутри? Будущее кажется туманным и опасным, мысли крутятся в голове без остановки, а стресс лишает сна и сил? Каждый день превращается в гонку на выживание?
Хватит мириться с этим. Тревогу можно приручить – и вернуть себе спокойствие, энергию и радость жизни.
В этой книге собраны проверенные научные методы и простые техники, которые помогут снизить тревогу и вернуть спокойствие в повседневной жизни.
Это не теория, а практическое руководство, которое помогает шаг за шагом убрать лишнюю тревогу и почувствовать себя уверенно. Начните применять методы уже сегодня – и скоро вы поймете, что жизнь без постоянного напряжения возможна.
Оглавление
Дмитрий Волков. Стоп, тревога!
Предисловие. 15 лет среди людей в стрессе
Глава первая. Как я понял, что стресс изменил всех нас
Глава вторая. Когда подсознание включает защиту от боли
Глава третья. Что происходит в теле, когда мы волнуемся
Глава четвертая. Как мозг учится выживать в постоянной тревоге
Глава пятая. Как подсознание приспосабливается к неопределённости
Глава шестая. Старшее поколение и стресс: особенности восприятия
Глава седьмая. Молодые в мире нестабильности
Глава восьмая. Простые способы успокоить нервную систему
Глава девятая. Как остановить навязчивые мысли
Глава десятая. Восстановление после хронического стресса
Заключение. Ваше подсознание – союзник, а не враг
Отрывок из книги
Лариса работала офис-менеджером в крупной компании. В 42 года она была одним из самых надёжных сотрудников отдела – всегда знала, где найти нужный документ, помнила все важные детали проектов, могла решить любой организационный вопрос. Но однажды она сидела на совещании и поняла, что не может вспомнить, о чём говорил руководитель буквально минуту назад.
Коллеги обсуждали знакомый проект, используя термины, которые она слышала каждый день. Но слова казались пустыми звуками. Лариса смотрела в блокнот, где обычно делала заметки, и не понимала, что должна записать. Голова была пустая, как будто кто-то стёр всю профессиональную память. Она пробормотала что-то о срочном звонке и вышла из переговорной.
.....
За 15 лет работы с людьми, переживающими стресс, я пришёл к выводу: мы живём во время быстрых перемен. Работа становится менее предсказуемой, новые технологии меняют привычный уклад, старые способы решения проблем перестают работать. И наше подсознание пытается приспособиться к этой нестабильности.
В этой книге я объясню доступным языком, как функционирует наша внутренняя система защиты от стресса, почему она иногда работает неоптимально, как представители разных поколений по-разному реагируют на неопределённость. И главное – как можно помочь своему подсознанию стать эффективным помощником в сложном современном мире.
