Оглавление
Дмитрий Преображенский. Золотые дыхательные методики здоровья
Введение. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Часть I. Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Глава 1. ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – БУДЬ ИМ
Глава 2. ИСЦЕЛИ СЕБЯ САМ
Глава 3. НАЦИОНАЛЬНАЯ РУССКАЯ ГИМНАСТИКА
Искусство управлять дыханием по Стрельниковой
Естественный вдох – правильный выдох
Глава 4. КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО СТРЕЛЬНИКОВОЙ
Разминка
Повороты и наклоны головы
Главные движения
Учимся дышать по Стрельниковой
Глава 5. ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Феномен нового отношения к здоровью
Marche funebre болезням!
Астма
Головная боль
Заикание
Эпилепсия
Часть II. Дыхание по Бутейко
Глава 6. ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – СМЕРТЬ
Глава 7. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПО БУТЕЙКО
Как научиться правильно дышать?
Тест на глубину дыхания
Измерение контрольной и максимальной пауз
Дышать по Бутейко всю жизнь
Глава 8. ДЫХАНИЕ ЛЕЧИТ
Скорая помощь
Вирусные заболевания
Факторы, усиливающие и ослабляющие дыхание
Вы выздоравливаете
Часть III. Дыхание по Фролову
Глава 9. ГДЕ ИСТИНА?
Глава 10. С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ
Тренажер Фролова и его использование
Определение ИПДА
Глава 11. ТЕХНИКА СОВЕРШЕННОГО ДЫХАНИЯ
Поза
Вдох
Выдох
Начало занятий
Зачем переходить на эндогенное дыхание
Глава 12. ЭНДОГЕННОЕ ДЫХАНИЕ – ЗАЛОГ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
Тренажер Фролова для «расстаривания»
Оздоровление через обострение
Лечим все
Совершенное дыхание для лечения бронхиальной астмы
Часть IV. Рыдающее дыхание
Глава 13. ЮРИЙ ВИЛУНАС ОБ ОТКРЫТИИ РЫДАЮЩЕГО ДЫХАНИЯ
Глава 14. МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РЫДАЮЩЕГО ДЫХАНИЯ
Общие положения
Имитационное (нулевое) дыхание
Поверхностное дыхание
Умеренное дыхание
Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «ффф»
Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «фу»
Как подбирать звуки на выдохе
Рыдающее дыхание в динамике
Как использовать рыдающее дыхание в дневное время
Как правильно дышать носом
Глава 15. МЕХАНИЗМЫ ЕСТЕСТВЕННОГО САМООЗДОРОВЛЕНИЯ[6]
Часть V. Дыхание и йога. Пранаяма – наука о дыхании
Глава 16. ВВЕДЕНИЕ В ЙОГОТЕРАПИЮ
Роль дыхания в терапевтической йоге[7]
Правильное питание
Занятия йогой
Правильные жизненные установки
Правила занятия йогой
Глава 17. ПРАНАЯМА – ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ ДЫХАНИЕМ
Советы Б. Айенгара
Бандхи. Нади. Чакры
Полное дыхание йогов
Дыхательные упражнения
Глава 18. ДИНАМИЧЕСКИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Дыхание для лечения астмы
Часть VI. Энергетическое дыхание по Юрию Андрееву
Глава 19. ЮРИЙ АНДРЕЕВ ОБ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМ ДЫХАНИИ
Глава 20. ПЕРВОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Техника энергетического дыхания № 1
Глава 21. ВТОРОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Техника энергетического дыхания № 2
Глава 22. ТРЕТЬЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Техника энергетического дыхания № 3
Часть VII. Дыхание для будущих мам
Глава 23. ЛЕГКОЕ ДЫХАНИЕ
Глава 24. ДЫШИТЕ… НЕ ДЫШИТЕ
Грудное дыхание
Брюшное дыхание
Глава 25. ГЕНЕРАЛЬНАЯ РЕПЕТИЦИЯ РОДОВ
От теории…
… к практике
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отрывок из книги
Популярная медицинская литература переживает сегодня второе рождение. Аутотренинг… Фитнес… Траволечение… Акупунктура… Рекомендации диетологов… Народные средства… Рецепты натуропатов… Мы с удовольствием читаем статьи и книги о болезнях и все без исключения считаем себя экспертами в области лечения, по меньшей мере, своих собственных болячек. Но обращали ли вы внимание на то, что хороших, умных книг, посвященных здоровью, – раз-два и обчелся?
Пожалуй, пришло время разобраться с терминологией! Для начала попробуйте ответить на такой, казалось бы, простой вопрос: что такое здоровье, вернее, что именно означает это понятие лично для вас? Толковый словарь русского языка С. И. Ожегова (издание РАН 1999 года) дает такое определение:
.....
Еще в 1972 году ВНИИ Государственной патентной экспертизы выдал А. Н. Стрельниковой авторское свидетельство. Лечебная дыхательная гимнастика получила официальное название: «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».
Справедливости ради надо отметить, что дыхательная гимнастика – это детище двух поколений семьи Стрельниковых: матери, Александры Северовны, и дочери, Александры Николаевны. Обе Александры были прекрасными вокалистками и талантливыми театральными педагогами, работавшими в свое время в Театре Советской армии. Изначальная методика дыхательной гимнастики была разработана А. С. Стрельниковой, искавшей способ вернуть дочери утраченный голос. После того как вокальные данные были полностью восстановлены, за помощью к Стрельниковым стали обращаться десятки, сотни и тысячи людей с сорванным голосом: педагоги, актеры, учителя, дикторы, лекторы.
.....
