Как не превратиться в Бабу Ягу

Оглавление

Доктор Нонна. Как не превратиться в Бабу Ягу

Мысли, настроение, будущее

«Умереть молодым – но как можно позже!»

Везет тому, кто сам себя везет

Кулинарный закон Сократа

Желающий что-то сделать – ищет способ, нежелающий – причину

Три кита на столе

Белки

Жиры

Углеводы

Простые (низкомолекулярные) углеводы

Сложные углеводы (полисахариды)

Освободиться от сладкого!

Правило двадцати минут

Еда: что, как и когда

Завтрак

Обед

Ужин

Десерты

Алкоголь

Программа «14 недель»

Для салатов рекомендуются:

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Пятая неделя

Шестая неделя (мясо и рыба)

Седьмая (хлебная) неделя

Восьмая неделя

Девятая неделя

Десятая неделя

Одиннадцатая неделя

Двенадцатая неделя

Тринадцатая неделя

Четырнадцатая неделя

БАДы: мал золотник, да дорог

Заблуждение первое

Заблуждение второе

Почему БАДы необходимы?

Причина первая: борьба за калории

Причина вторая: одно название, что яблоко

Причина третья: отравленная жизнь

Витамины

Макро– и микроэлементы

Фильтры нашего организма

Кишечник

Льняное семя

Крапива

Щавель

Почки черной смородины

Смесь от запоров

Алоэ

Почки

Морковный сок с мякотью

Свежевыжатый тыквенный сок

Калина

Клюква с медом

Черноплодная рябина

Отвар из ягод ежевики

Зеленая (стручковая) фасоль

Кожа

Жир

Классическое голодание

На соках

Фрукты-овощи

Кисломолочный вариант

Утренний «голод»

Печень

Дюбаж с магнезией

Дюбаж с сорбитом

Дюбаж с минеральной водой

Дюбаж с оливковым (растительным) маслом и лимонным соком

Сон

Циклы сна

Серотонин

Мелатонин

Народные средства от бессонницы, беспокойного сна и лишних пробуждений

Отвар мелиссы

Пустырник

Настой боярышника

Отвар валерианы

Тыква

Основной инстинкт

Химия любви

Дофамин

Гормоны счастья

Синдром Дон Жуана

Лебединая верность

Вечно женственные

Мужская сила

Не хочется или не можется?

Контрастные ванны

Лед

Сон, баня, солнечные ванны

Голодание

Отсутствие алкоголя, кофеина

Расширители

Мумие и мед (четыре декады)

Мумие

Барвинок

Чеснок

Подъемная сила: завтрак, обед и ужин

Путь к постели… через желудок

Рецепт Авиценны

Для него:

Для нее:

Для обоих:

Сегодня – первый день твоей новой жизни!

Отрывок из книги

Лена, супруга юбиляра, заглянула ко мне в гости через несколько дней. На приеме нам едва удалось переброситься двумя-тремя фразами, а поговорить, конечно, хотелось: мы приятельствовали еще со студенческих времен, но в последние годы виделись разве что мельком – на презентациях, юбилеях и прочих торжественных мероприятиях. Я знала, что дела у них с Ильей идут отлично, фирма преуспевает, все три дочери счастливы в замужестве, хотя и разъехались кто куда: Вера живет в Германии, Люба и Галя – в Америке.

Надо же, как время-то летит! Мне вспомнилось, какой красивой парой они были, такие разные и в то же время удивительно гармонично друг друга дополняющие: тоненькая улыбчивая Лена с копной роскошных волос и быстрый, легко вспыхивающий Илья с всегда ярко блестящими черными глазами. С годами Илюша округлился, но темперамент не растерял: рок-н-ролл на своем юбилее он отплясывал зажигательно, не уступая и тем, кто помоложе. Мне даже подумалось, что Лена стала выглядеть старше мужа.

.....

– Илюша мой такой же, – грустно улыбнулась Лена.

– А тебе кто мешает? Это же все только от тебя зависит.

.....