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Doris Iding. Der kleine Achtsamkeitscoach
Achtsam sein, das klingt so einfach …
Durch Achtsamkeit zu sich selbst finden
TEST Erkennen Sie sich selbst
Die Testauswertung
Typ Diva
Der/Die Leistungsorientierte
Der/Die Unsichere
Der/Die Traditionelle
Haben Sie sich erkannt?
Zaubermittel Achtsamkeit
Mit Achtsamkeit das Leben bereichern
Stress lass nach
Erkennen und innehalten
Die Achtsamkeitspraxis
Buddhistische Ursprünge
Meditation als Basis
Zeitgenössische Achtsamkeitslehrer
Den Geist beruhigen
Grundhaltungen der Achtsamkeitspraxis
Durch Achtsamkeit Gewohnheiten verändern
Erste Grundhaltung: Annehmen, was ist
Zweite Grundhaltung: Nicht bewerten
Dritte Grundhaltung: Absichten loslassen
Vierte Grundhaltung: Geduld üben
Die Kraft der inneren Einstellung
Achtsam im Alltag
Achtsamkeit für Körper, Gedanken und Gefühle
So funktioniert die Achtsamkeitspraxis
Atemübungen für zwischendurch
Den Körper wahrnehmen
Achtsamer Umgang mit Gedanken
Achtsamer Umgang mit Gefühlen
Achtsames Gehen
Kleine Inseln der Achtsamkeit schaffen
Neue Gewohnheiten entwickeln
Sinnvoll genießen
Achtsam kochen
Den Körper verwöhnen
Achtsames Stehen und Gehen
Achtsamer Umgang mit anderen
Achtsamkeit in der Partnerschaft
Achtsamer Umgang mit Kollegen
Dankbarkeit und Wertschätzung entwickeln
Der Wert der Dankbarkeit
Die Kraft der Wertschätzung
Auf dem Weg der Achtsamkeit bleiben
So geht es weiter
Achtsamkeitstraining: Acht-Wochen-Übungsplan
Vier-Wochen-Programm für Ihren Typ
Im alten Fahrwasser?
Bücher
Adressen
Übungsregister
Impressum
Отрывок из книги
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… wenn nur die tägliche Reizüberflutung nicht wäre, der wir durch Handy, Internet & Co. ausgesetzt sind, und die immer höheren Ansprüche, die in Beruf und Privatleben an uns gestellt werden. All das führt dazu, dass wir uns oft gestresst fühlen, unzufrieden mit unserem Leben sind und kaum mehr Zeit und Muße finden, mit uns selbst, unseren Gefühlen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. Wir funktionieren in dem mittlerweile gewohnten hohen Tempo weiter, weil wir meinen, gar nicht anders zu können. So rauscht das Leben jedoch an uns vorbei.
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Sie erkennen, dass Sie nicht alles und jedes in Ihrem Leben kontrollieren müssen, Sie lernen loszulassen und die bunte Fülle des Lebens sowie die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Dadurch werden Sie sich endlich guten Gewissens Mußezeiten zugestehen und es genießen können, einmal nicht funktionieren zu müssen.
Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit anderen
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