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Dr. Christian Benedict. Schlaf ist die beste Medizin
INHALT
SCHLAFEN LIEGT IM TREND
TEIL 1
WAS IST SCHLAF? UND WARUM SCHLAFEN WIR?
WIE VIEL SCHLAF BRAUCHEN WIR EIGENTLICH?
DEUTSCHLAND, DAS LAND DER SCHLAFLOSEN
KANN MAN SCHLAF NACHHOLEN?
SCHMERZ – EIN SCHLAFRÄUBER!
GLAUBE VERSETZT BERGE
KANN MAN AUCH ZU VIEL SCHLAFEN?
REISE DURCH DIE VIER SCHLAFPHASEN
LEICHTSCHLAF – DER ÜBERGANG VOM WACHSEIN ZUM SCHLAFEN
SCHLAF(LOSIGKEIT) JUNGER ELTERN
SCHLAF, KINDLEIN, SCHLAF!!!
TIEFSCHLAF – AUFLADEN DER AKKUS
MUSIKALISCHE EINLAGE
GEWICHTSDECKE FÜR BESSEREN SCHLAF
SCHLAFWANDELN
SO SCHLÄFT MAN TIEFER
WIEG MICH IN DEN SCHLAF!
TRAUMSCHLAF – DAS FASZINIERENDE ANDERE LEBEN
WUSSTEN SIE, DASS …
WENIGER TRAUMSCHLAF DURCH ALKOHOL
SCHLAFZYKLEN – SO LAUFEN SIE AB
DIE INNERE UHR
SO TICKEN UNSERE INNEREN UHREN
SCHLAFVERHALTEN BEI NATURVÖLKERN
RAUS INS LICHT!
SO STARK IST DAS LICHT
DIE MÄCHTIGE MASTER-CLOCK
RUNTER MIT DER TEMPERATUR
HEISS DUSCHEN UND SCHNELLER EINSCHLAFEN
HÖREN SIE AUF IHRE INNERE ESSENSUHR
KAFFEE – FREUND ODER FEIND?
SPORT UND SEIN TIMING
MACHEN SIE EIN MITTAGSCHLÄFCHEN!
STÖRT DIE SONNENBRILLE UNSEREN SCHLAF-WACH-RHYTHMUS?
EULE ODER LERCHE?
SCHLAFSCHULE FÜR TEENIES
DER SCHLAF-WACH-RHYTHMUS IST VERÄNDERBAR
JEMAND MUSS DAS FEUER HÜTEN!
JETLAG – DIE INNEREN UHREN STÜRZEN INS CHAOS
MELATONIN – DIE ANTI-JETLAG-PILLE?
SOZIALER JETLAG
DER WINTERBLUES
SCHLAFEN – EIN 24-STUNDEN-JOB FÜR UNSEREN KÖRPER
SO STABILISIERT MAN SEINE INNERE UHR
DIE DIGITALE REVOLUTION – DER GRÖßTE SCHLAFRÄUBER
SCHLAFRÄUBER UND LEISTUNGSSENKER TWITTER
WENN DIE SCHLAF-APP WACH HÄLT
TEIL 2
SCHLAF DICH SCHLAU
SCHLAFEN STÄRKT DAS GEDÄCHTNIS
EIN GESCHÜTZTER SCHLAFPLATZ STÄRKT DAS GEDÄCHTNIS
DUFT UND GERÄUSCHE STÄRKEN DAS GEDÄCHTNIS
WERDEN SIE ZUM LERN-PROFI!
SCHLAF UND SCHULISCHE LEISTUNGEN
DAS ZUSAMMENSPIEL DER GEHIRNHÄLFTEN
REAGIEREN, PRIORISIEREN, HANDELN
VERMINDERTES LEISTUNGSVERMÖGEN WEGEN SCHICHTARBEIT
BESSERE IMPULSKONTROLLE DURCH GUTEN SCHLAF
HERR DEINER TRÄUME? NICHT IMMER EIN WUNSCHTRAUM
TRÄUME ALS KREATIVITÄTS-BOOSTER
HIRNHÄLFTEN-FREESTYLE
SCHON GEWUSST?
KLEINKINDER TRÄUMEN, UM DIE WELT ZU VERSTEHEN
DIE BEDEUTUNG DES REM-SCHLAFS FÜR DAS JUNGE GEHIRN
GEFÜHLE VERSTEHEN UND PSYCHISCHEN PROBLEMEN VORBEUGEN
EMOTIONALER REINIGUNGSPROZESS
DER LIEBE ZULIEBE: SCHLAFEN SIE!
VERÄNDERTER TRAUMSCHLAF BEI DEPRESSION
SCHLAFENTZUG VERÄNDERT DIE SICHT AUF DIE WELT
REM-SCHLAF KANN STRESS ENTGEGENWIRKEN
SORGE – EIN SCHLAFRÄUBER
SCHLAF VON STILLENDEN MÜTTERN
SCHLAF ALS MITTEL GEGEN ANGST
DER SCHLAF IST UNSER FREUND, NICHT UNSER FEIND!
WAS HILFT GEGEN DIE ANGST, NICHT SCHLAFEN ZU KÖNNEN
SCHLAF ALS SCHUTZ VOR DEMENZ
AUCH SPORT REINIGT DAS GEHIRN
FREIES SPIEL FÜR FREIE SAUERSTOFFRADIKALE
WAS WAR ZUERST DA? DAS HUHN ODER DAS EI?
HÖHERES ALZHEIMERRISIKO
SCHLAF UND GEDÄCHTNIS BEI ÄLTEREN
TEIL 3
SCHLANK UND SCHÖN IM SCHLAF
VERLANGSAMTER STOFFWECHSEL IN DER NACHT
FETTLEIBIGKEIT KANN DIE SCHLAFQUALITÄT BEEINTRÄCHTIGEN
LANGES SCHLAFEN REDUZIERT DEN ZUCKERKONSUM
GEFÄHRDETE JUGENDLICHE
MEHR MUSKELN UND WENIGER FETT
LANGSCHLÄFER UND ÜBERGEWICHT
AUCH DIE DARMFLORA HAT EINEN SCHLAF-WACH-RHYTHMUS
SCHICHTARBEIT ERHÖHT DAS RISIKO FÜR STOFFWECHSELSTÖRUNGEN
SCHLAFMANGEL BEEINFLUSST, WIE ANDERE UNS SEHEN
ATEMLOS ALT!
DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN
WENIGER SCHLAF - HÄUFIGER ERKÄLTET
SCHLAFEN SCHÜTZT VOR KREBS
MAXIMALE MELATONINWIRKUNG
MÖGLICHER SCHUTZ VOR ALTERSDIABETES
BLUTHOCHDRUCKBEHANDLUNG: EINE FRAGE DES ZEITPUNKTS?
SCHLECHT SCHLAFENDE DIABETIKER SIND ANFÄLLIGER FÜR GEDÄCHTNISPROBLEME
EIN STARKES HERZ
SCHLAFAPNOE
IST SCHNARCHEN EIN SYMPTOM FÜR SCHLAFAPNOE?
MASSNAHMEN GEGEN SCHLAFAPNOE
TIMING VON HERZOPERATIONEN
NACHTFASTEN – EINE HERZENSANGELEGENHEIT?
DIE HEILWIRKUNG VON MELATONIN
SEIEN SIE NETT ZU SICH SELBST!
GLOSSAR
QUELLENANGABEN
DANKSAGUNG
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