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Dr. med. Johannes Wimmer. Die 3 großen Fitmacher
Impressum
Wichtiger Hinweis
LIEBE LESERIN, LIEBER LESER,
DARM
GESTATTEN: DARM
Erst mal vorverdauen: Magen
Ganz schön verwickelt: Dünndarm
Firewall Mukosa
Letzte Ausfahrt Dickdarm
KOMPETENZWUNDER
Immun-Coaching
Das zweite Gehirn
Hilfe aus dem Darm
HIER IST WAS LOS – DAS MIKROBIOM
Das Superorgan
So persönlich wie ein Fingerabdruck
Früher sah’s im Darm besser aus
Der Feind in meinem Darm
DARM AN HIRN
Wir sind in Kontakt
Die Darmbakterien reden mit
Mit Bauch und Seele
Natürliches Doping
ALT MIT DARM
DICK MIT DARM
ECHT KACKE
Bristol-Stuhlformen-Skala
Farbenspiele
Geruchsentwicklungen
Toilettensitz
DARMPROBLEME
DURCHFALL
VERSTOPFUNG
BLÄHUNGEN
REIZDARM
MORBUS CROHN
COLITIS ULCEROSA
DARMKREBS
DARMINFEKTIONEN
Norovirus
Salmonellen
Campylobacter
Helicobacter
Clostridien
HOLY SHIT!
VERDAUUNGSMYTHEN
Trinken beim Essen schadet der Verdauung
Schnaps hilft gegen Völlegefühl
Kaugummi verklebt den Magen
Je mehr Ballaststoffe, desto besser
Bei Durchfall: Cola und Salzstangen
Espresso hilft der Verdauung
Käse schließt den Magen
Nach dem Essen sollst du ruhn oder tausend Schritte tun
WELLNESSKUR FÜR DAS SUPERORGAN
Das besser nicht essen
Gründlich kauen
Pausen zwischen den Mahlzeiten
Ausreichend trinken
Mehr Pflanzen essen
Fermentierte Nahrungsmittel essen
Entspannen
IMMUNSYSTEM
SUPERHELD
Die Superwaffen
ZWEI VERTEIDIGUNGSLINIEN
Das angeborene Immunsystem
Das erworbene Immunsystem
FEIND IN SICHT: BAKTERIEN, VIREN UND CO
Bakterien
Viren
Pilze
Parasiten
GEGENFEUER – WIE EINE IMMUNANTWORT VERLÄUFT
Den Brand mit Feuer löschen
IMMUNPOWER – DIE KRAFT DER IMPFUNG
Die aktive Immunisierung
Auf Abwehr programmiert
ABWEHR AUßER KONTROLLE
Autoimmunerkrankungen
Allergien
IMMUNSYSTEM UND KREBS
Krebs und Entzündungen
WAS DAS IMMUNSYSTEM SCHWÄCHT
Dreck macht Speck
Oldie but Goldie
Oft krank?
WIE FIT IST DEIN IMMUNSYSTEM?
Auswertung
Gezielt handeln
DOPING FÜR DEINEN INNEREN SUPERHELDEN
Sorge für eine gesunde Darmflora
Bewege dich regelmäßig
Iss ausgewogen und vitalstoffreich
Gut für die Abwehr
Trinke ausreichend
Härte dich ab
Weniger Stress
Schlaf gut!
SCHLAF
HALLO! WACH?
Nichts los?
Warum müssen wir schlafen?
Uhr im Kopf
Volkskrankheit Schlafstörungen
Vorteil Schlaf
LOCH IM KOPF – EINE KURZE GESCHICHTE DER SCHLAFFORSCHUNG
NACHTSCHICHT
FÜNF SCHLAFPHASEN
Phase 1: Entspannter Wachzustand und Einschlafen
Phase 2: Leichter Schlaf
Phase 3 und 4: Tiefschlaf
Phase 5: REM-Phase
SCHLAFCOCKTAIL
Müdemacher Melatonin
Einschlafhelfer Serotonin
Durchschlafhelfer Leptin
Tag und Nacht im Dienst: Insulin
Stiller Heiler Somatropin (HGH)
Wachmacher Cortisol
WELCHER CHRONOTYP BIST DU?
DREI CHRONOTYPEN
Die frühen Lerchen
Nachteulen
Mischtypen
LANG ODER KURZ?
DER KLEINE UNTERSCHIED
SO VIEL SCHLAF MUSS SEIN
BIST DU SCHLAFGESTÖRT?
WELCHER BERUF PASST ZU WELCHEM SCHLAFTYP?
TRAUMZEIT
Warum vergessen wir unsere Träume so schnell?
Gibt es Träume, die wahr werden?
Warum träumen wir davon, nackt zu sein?
Warum träumen wir davon, Prüfungen wiederholen zu müssen?
Träumen Menschen mit Sehbeeinträchtigung auch?
Gibt es Träume in Schwarz-Weiß?
Unterscheiden sich die Träume von Männern und Frauen?
SCHLAF-KNOW-HOW – DAS QUIZ
Auflösung
FRISCHMACHER
GOODBYE, HORRORNÄCHTE
Wen trifft’s?
Konfrontation und Bewältigung
SCHLAFMYTHEN
Müdigkeit erkennt man am Gähnen
Im Schlaf verschlucken wir pro Jahr acht Spinnen
Der Mond-Effekt macht wach
Wer früher ins Bett geht, schläft besser
Frauen schlafen besser allein
25 SPANNENDE FAKTEN ZUM SCHLAF
SCHLAF GUT! DIE BESTEN TIPPS FÜR EINE ERHOLSAME NACHTRUHE
Bewegung
Frische Luft
Biorhythmus
Leichtes Abendbrot
Nüchtern bleiben
Rauchstopp
Relax
Heißes Bad
Warmes Fußbad
Schlafzimmercheck
Matratzencheck
Ab ins Bett
Ciao, Grübelmonster
Schlaf-und-Wach-Routine
Ich kann immer noch nicht einschlafen
Vorsorgeuntersuchungen für Schichtarbeitende
Schlafmittel
BÜCHER UND ADRESSEN. Bücher von Johannes Wimmer im GU-Verlag
Noch mehr Bücher von Johannes Wimmer
Adressen, die weiterhelfen
Der Autor
