Das neue Knietraining

Das neue Knietraining
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Описание книги

Das Kniegelenk muss sehr häufig behandelt und operiert werden. Bis zu 10 Millionen Menschen leiden in Deutschland an Beschwerden des Knies. Und Kniebeschwerden nehmen als Folge von Haltungsschäden, Verschleiß- und Entzündungserkrankungen immer weiter zu. Hinzu kommt: Bei Knieschmerzen wird das Gelenk mit seinen Abfederungsmechanismen steif gestellt und leidet dadurch noch stärker. Dieses osteopathische Knietrainingsprogramm setzt deshalb an einer nachhaltigen Entspannung der Muskeln an, um dann die relevante Knie- und Hüftmuskulatur aufzutrainieren. Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, die Knie zu stärken, geschmeidig zu halten und auszubalancieren. Ein Test führt dann zum individuellen Trainingsprogramm – je nachdem, ob die Knie untrainiert, vorgeschädigt oder schon leistungsstark sind. Das Konzept verfolgt zusätzlich einen ganzheitlichen Ansatz und gibt viele nützliche Tipps rund um die Themen Ernährung, Körperhaltung, Naturheilkunde und dem richtigen Trainingsmaß.

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Dr. med. Siegbert Tempelhof. Das neue Knietraining

Unterschätztes Kniegelenk

WIE DAS KNIEGELENK FUNKTIONIERT

Gehen und Stehen – das Kniegelenk macht’s möglich

Der aufrechte Gang

Ohne Gehen kein Reden

Die Laufleistung der Urmenschen …

… und wie viel wir heute laufen

Gehen und Fühlen

Das Gangbild verrät Ihr Alter

Gehen ist Therapie

WIE DAS KNIEGELENK AUFGEBAUT IST

Genial einfach und doch kompliziert

Die Kniescheibe

Die Gelenkräume

Menisken und Bänder

Der Knorpel

Die Gelenkkapsel

Die Muskeln und Sehnen

Schleimbeutel

Eindrucksvolle Feinregulierung

WAS DAS KNIEGELENK KRANK MACHT

»Schwachstelle« Knorpel

Das schadet dem Knie

Übergewicht

Schwache Muskeln

Zu wenig Training

Zu viel Training

Sportarten mit Gelenkrisiko

Einseitige Belastungen

Erbanlagen

Beinfehlstellungen

Gelenkinstabilität

Reflektorische Ausstrahlungen

Gewohnheit

Das Problem mit der Motivation

WAS DAS KNIEGELENK GESUND HÄLT

Das können Sie tun

Gutes Training

Alltagsaktivitäten

Gewichtsoptimierung

Powerstoffe für das Kniegelenk

KRANKHEITSBILDER, DIE JEDER KENNT

Schwere Verletzungen im Bereich des Kniegelenks

Knochenbrüche

Meniskus- und Bänderverletzungen

Kniescheibenverletzungen

Überlastungsbedingte Kniefunktionsstörungen

Schleimbeutelentzündung

Patellaspitzensyndrom

Chondropathia patellae

Überlastung innen am Kniegelenk

»Bone bruises«

Verschleißerkrankungen

Kniegelenksarthrose

Osteoporose

Entzündliche Erkrankungen

Akute Entzündungen

Bakterien

Rheumatische Erkrankungen

Weniger bekannte Erkrankungen des Kniegelenks

Erste Hilfe bei akuten Verletzungen des Kniegelenks

WAS DER ARZT MACHT

Untersuchung und Diagnose

Bildgebende Verfahren

Therapieverfahren

Ganzheitliche Betrachtungsweise

Therapien, um eine Operation zu vermeiden

Heilende Hände

Stoffwechselanregende Verfahren

Therapien zur Zellneubildung

Knietraining von Kopf bis Fuß

GESUNDE KNIEGELENKE

Ohne Muskelschlingen keine Bewegung

Das Kniegelenk – ein Balancekünstler

»Wer hohe Türme bauen will, muss lange am Fundament verweilen«

Training mit Köpfchen

Ein Gedanke – große Wirkung

Aus Negativ wird Positiv

Bewegung neu lernen

Falsche Muster zurücklassen

GESUNDHEIT SELBST IN DIE HAND NEHMEN

Leitfaden zum bestmöglichen Training

ES WIRD ERNST – IHR TEST

ES GEHT LOS: KIP-TRAINING – DAS KNIE-INTENSIV-PROGRAMM

KURZPROGRAMME FÜR ZWISCHENDURCH

GESUCHT – GEFUNDEN. Buchtipps

Hilfreiche Adressen

Über die Autoren

Wichtiger Hinweis

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