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Dr. med. Siegbert Tempelhof. Das neue Knietraining
Unterschätztes Kniegelenk
WIE DAS KNIEGELENK FUNKTIONIERT
Gehen und Stehen – das Kniegelenk macht’s möglich
Der aufrechte Gang
Ohne Gehen kein Reden
Die Laufleistung der Urmenschen …
… und wie viel wir heute laufen
Gehen und Fühlen
Das Gangbild verrät Ihr Alter
Gehen ist Therapie
WIE DAS KNIEGELENK AUFGEBAUT IST
Genial einfach und doch kompliziert
Die Kniescheibe
Die Gelenkräume
Menisken und Bänder
Der Knorpel
Die Gelenkkapsel
Die Muskeln und Sehnen
Schleimbeutel
Eindrucksvolle Feinregulierung
WAS DAS KNIEGELENK KRANK MACHT
»Schwachstelle« Knorpel
Das schadet dem Knie
Übergewicht
Schwache Muskeln
Zu wenig Training
Zu viel Training
Sportarten mit Gelenkrisiko
Einseitige Belastungen
Erbanlagen
Beinfehlstellungen
Gelenkinstabilität
Reflektorische Ausstrahlungen
Gewohnheit
Das Problem mit der Motivation
WAS DAS KNIEGELENK GESUND HÄLT
Das können Sie tun
Gutes Training
Alltagsaktivitäten
Gewichtsoptimierung
Powerstoffe für das Kniegelenk
KRANKHEITSBILDER, DIE JEDER KENNT
Schwere Verletzungen im Bereich des Kniegelenks
Knochenbrüche
Meniskus- und Bänderverletzungen
Kniescheibenverletzungen
Überlastungsbedingte Kniefunktionsstörungen
Schleimbeutelentzündung
Patellaspitzensyndrom
Chondropathia patellae
Überlastung innen am Kniegelenk
»Bone bruises«
Verschleißerkrankungen
Kniegelenksarthrose
Osteoporose
Entzündliche Erkrankungen
Akute Entzündungen
Bakterien
Rheumatische Erkrankungen
Weniger bekannte Erkrankungen des Kniegelenks
Erste Hilfe bei akuten Verletzungen des Kniegelenks
WAS DER ARZT MACHT
Untersuchung und Diagnose
Bildgebende Verfahren
Therapieverfahren
Ganzheitliche Betrachtungsweise
Therapien, um eine Operation zu vermeiden
Heilende Hände
Stoffwechselanregende Verfahren
Therapien zur Zellneubildung
Knietraining von Kopf bis Fuß
GESUNDE KNIEGELENKE
Ohne Muskelschlingen keine Bewegung
Das Kniegelenk – ein Balancekünstler
»Wer hohe Türme bauen will, muss lange am Fundament verweilen«
Training mit Köpfchen
Ein Gedanke – große Wirkung
Aus Negativ wird Positiv
Bewegung neu lernen
Falsche Muster zurücklassen
GESUNDHEIT SELBST IN DIE HAND NEHMEN
Leitfaden zum bestmöglichen Training
ES WIRD ERNST – IHR TEST
ES GEHT LOS: KIP-TRAINING – DAS KNIE-INTENSIV-PROGRAMM
KURZPROGRAMME FÜR ZWISCHENDURCH
GESUCHT – GEFUNDEN. Buchtipps
Hilfreiche Adressen
Über die Autoren
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