Fit und gesund mit dem E-Bike
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Das E-Bike oder Pedelec ist eine der segensreichsten Erfindungen unserer Zeit, wodurch Radfahren auch denen Spaß macht, die meinen, sie seien unsportlich, zu alt, zu dick. Spätestens am Berg oder bei starkem Gegenwind tritt der Segen zutage, denn: beim Pedaltreten erhält man eine Unterstützung durch den Akku. Durch das E-Bike-Fahren gewinnt man eine stabile Kondition, eine bessere Atmung, ein besseres Nervensystem, baut gezielt Stress ab, denn man ist länger an frischer Luft und kann gleichmäßig radeln. Über die Technik gibt es viele Publikationen, aber dennoch ist es verwirrend, welches Rad nun das Richtige ist. Erstmalig ist in diesem Buch leicht verständlich alles rundums E-Bike erklärt, auch, auf was man beim Kauf achten muss. Was aber brandneu ist, in allen bisherigen Publikationen fehlt, ist die ausführliche Darstellung des Gesundheitswerts, angefangen bei Kleidung, Sattel und Handgriffen. Erstmalig erfährt man über einfache Übungen während des Radfahrens und für die Pause, wie man Herz, Kreislauf, Gelenke und Gehirn fit hält. Viele Tipps zur Stabilisierung von Wirbelsäule, Knochen und Knorpel runden das Buch ab. Wenig bekannt ist, dass durch das gleichmäßige E-Bike-Fahren das Hormonsystem balanciert wird. Das ist wichtig, um geistig und körperlich fit bis ins hohe Alter zu bleiben. Motto: E-Bikes mögen keine Demenz!
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dr Rosina Sonnenschmidt. Fit und gesund mit dem E-Bike
Dankesworte
Geleitworte
1. Warum dieses Buch notwendig ist
2. Mein Weg zum E-Bike
3. Wen spreche ich an?
4. Radfahren ist gesund
5. Die moderne Technik des E-Bikes
6. Das kleine 20-Zoll-Rad ganz groß
7. Checkliste für den Pedelec-Kauf
8. Kleidung, Helm und Brille
8.1 Die Körperbekleidung beim Radfahren
8.2 Die Kopfbedeckung
8.3 Die Brille
9. Fahrradgriff und Sattel
10. Lärmbelästigung
11. Richtig atmen beim Radfahren
11.1 Tiefatmen sorgt für gute Durchblutung
11.2 Rhythmisches Atmen korrigiert die Körperstatik
11.3 Rhythmisches Atmen – ein Labsal für Schulter und Rücken
12. Die Kunst der Pause beim Radfahren
13. Essen, Trinken und Genießen
14. Die „Radfahrer-Apotheke“ für alle Fälle
15. Nahrungsergänzungsmittel Ja oder Nein?
16. E-Bike ist gut für E-Zellen
17. Mit E-Bike Gesundheitsbewusstsein fördern
17.1 Öfter mal Stress abbauen
17.2 Schüßler-Salze für Knochen und Knorpel
17.3 Schüßler-Salze zur Entschlackung
17.4 Immuntraining mit Schüßler-Salzen
17.5 „Pro-Methusalem“ statt Anti-Aging
Schlussgedanken
Bezugsquellen
Seminare
Literaturliste
Vita von HP Dr. phil. Rosina Sonnenschmidt
Bildnachweis
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