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Dr. Thomas Späth. Shaolin - Das Geheimnis der inneren Stärke
Impressum
Wichtiger Hinweis
Wie ich innere Stärke entwickle – die 8 Leitsätze der Shaolin-Philosophie:
Vorwort
Was Menschen stark macht
DAS GEHEIMNIS DER SHAOLIN-MÖNCHE
ÜBUNGEN MIT LANGER TRADITION
EINE PHILOSOPHIE DER STÄRKE
STARK AUF GANZER LINIE
ERNÄHRUNG
BEWEGUNG
ENTSPANNUNG UND SCHLAF
GEISTESTRAINING UND MEDITATION
ATMUNG
VERÄNDERUNG ERMÖGLICHEN
HINDERNISSE ANNEHMEN UND ÜBERWINDEN
DIE POSITIVE SEITE DER HINDERNISSE FÜR SICH VERWERTEN
DIE KRAFT DER VORSTELLUNG NUTZEN
MENTALE POWER ENTWICKELN
1. SICH DIE GEDANKEN BEWUSST MACHEN
2. DIE GEDANKEN ZUR RUHE BRINGEN
3. MIT IMAGINATION DIE GEDANKEN GEZIELT STEUERN
ZWEI KULTUREN, EIN ERGEBNIS
RESILIENZ: WAS MACHT MENSCHEN ERFOLGREICH UND KRISENFEST? 1. Ein klares Ziel
2. Selbstwirksamkeit
3. Verbundenheit und Wertschätzung
BINDUNG UND WACHSTUM
RESILIENTE MÖNCHE
ACHTSAMKEIT BEWUSST LERNEN
Das Bewusstseinsrad
DEN KREISLAUF ERKENNEN
GEGENWÄRTIG UND RESPEKTVOLL SEIN
SELBST VERANTWORTLICH SEIN
OFFEN FÜR NEUES
ALLES IST IM FLUSS
DIE KUNST DES LOSLASSENS
FREI ENTSCHEIDEN KÖNNEN
DAS EIGENE VERHALTEN HINTERFRAGEN
ANNEHMEN UND LOSLASSEN ALS LEITSTRATEGIE
Erkenne dich selbst
IN DEN SPIEGEL SCHAUEN
UNSEREN GEGNER IN UNS SELBST FINDEN
DIE INNENWELT DER AUSSENWELT
UNSERE GEDANKEN ERZEUGEN GEFÜHLE
WIR KÖNNEN NUR UNS SELBST ÄNDERN
BESCHEIDEN UND OHNE GIER
ANNEHMEN, OHNE ZU WERTEN
ERWACHT WIE EIN BUDDHA
Du bist, was du denkst
KONTROLLE ÜBER DAS DENKEN
WIE GEDANKEN ENTSTEHEN
AUSLÖSER FÜR DIE GEDANKENSCHLEIFEN
GEDANKEN AUS DER TIEFE
GEDANKEN GENAU WAHRNEHMEN
AUSSENREIZE REDUZIEREN
GEZIELT AUSWÄHLEN
SICH VON GEDANKEN BEFREIEN
MOMENTE DER HINGABE
FOKUSSIEREN
DEN INNEREN BEOBACHTER AKTIVIEREN
Prüfe deine Gefühle
KONTROLLE ÜBER DIE EMOTIONEN
GEFÜHLE NICHT NUR ERDULDEN
EINFLUSS NEHMEN
STÖRGEFÜHLE ERKENNEN
STÖRGEFÜHLE ANNEHMEN UND LOSLASSEN
AUFMERKSAM BEOBACHTEN
MIT DEM KÖRPER ARBEITEN
STÖRGEDANKEN VERMEIDEN
POSITIVE GEFÜHLE ERZEUGEN
DIE KERNRESSOURCEN
DAS GEFÜHL DER VERBUNDENHEIT
AUCH VERBUNDENHEIT WIEDER LOSLASSEN
DAS HÖCHSTE DER GEFÜHLE: MITGEFÜHL
GLÜCKLICHE MÖNCHE
DIE METTA-MEDITATION
Selbstbewusstsein gewinnen
SICH ÜBER SICH SELBST BEWUSST SEIN
ALLES LIEGT IN UNS SELBST
EIGENVERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN
DAS POSITIVE SEHEN
DAS BAUCHGEFÜHL: INTUITION
REIZE REDUZIEREN
POTENZIALE NUTZEN
FURCHTLOS UND ENTSCHLOSSEN HANDELN
FURCHT UND ANGST – ZWEI STARKE GEFÜHLE
BEWUSST MACHEN, ANERKENNEN, STARK WERDEN
SELBSTDISZIPLIN UND RISIKOBEREITSCHAFT FÖRDERN
ENTTÄUSCHUNGEN MÖGLICHST VERMEIDEN
Den Körper kräftigen
KÖRPER UND GEIST SIND EINS
ÜBER DEN KÖRPER AUF DEN GEIST EINWIRKEN
DIE KÖRPERWAHRNEHMUNG SCHULEN
QIGONG-ÜBUNGEN FÜR MEHR BEWUSSTHEIT
DIE LEBENSENERGIE IN FLUSS BRINGEN
BEWEGTES GEISTESTRAINING
VOM SEGEN DES SPORTS
NAHRUNG FÜR KÖRPER UND GEIST
ACHTSAM IN DEN TAG STARTEN
GESUND UND AUSGEWOGEN ESSEN
EINFACHE REGELN FÜR DAS TRINKEN
VORSICHT MIT FETT UND ZUCKER!
DIE ATMUNG WAHRNEHMEN UND NUTZEN
TIEFE ATMUNG FÜR INNERE RUHE
INDIKATOR FÜR AKTIVITÄT
Unser Umgang mit anderen
ACHTSAM MITEINANDER LEBEN
KONFLIKTE FRIEDLICH AUSTRAGEN
DER KERN VON KONFLIKTEN
ICH-BOTSCHAFTEN STATT VORWÜRFE
DEN ANDEREN WERTSCHÄTZEN
FLEXIBEL UND BEHARRLICH ZUGLEICH
SICH SELBST NICHT VERLIEREN
SICH IN ANDERE HINEINVERSETZEN
Alles zu seiner Zeit
DER WEST-ÖSTLICHE GEGENSATZ
GELASSENHEIT ENTWICKELN
ALLES ÄNDERT SICH – STÄNDIG!
ALLES HÄNGT MIT ALLEM ZUSAMMEN
DEN RICHTIGEN AUGENBLICK ERKENNEN
REGELMÄSSIG RITUALE PFLEGEN
PLANEN UND TROTZDEM FLEXIBEL BLEIBEN
DEN FOKUS AUF DAS WESENTLICHE RICHTEN
HERAUSFINDEN, WAS WIRKLICH WICHTIG IST
KEINE ZEIT VERSCHWENDEN
KLARE ZIELE OHNE VERBISSENHEIT
Aus Krisen werden Chancen
GANZ IM HIER UND JETZT LEBEN
WAS UNS VOM AUGENBLICK ENTFERNT
DIE FÜNF HINDERNISSE
AUF DIE LANGE BANK SCHIEBEN
HALBHERZIG BEI DER SACHE SEIN
ANNEHMEN, WAS NICHT ZU ÄNDERN IST
DIE KRISE ALS WENDEPUNKT
DIE SCHWERSTE KRISE: DER TOD
DER BESTE RATGEBER FÜR DAS LEBEN
Bücher, die weiterhelfen
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