Описание книги
Галина Дубинина - президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, практикующий тренер с 1991 года, автор более 30 программ по фейсфитнесу. В своей книге она рассказывает, как сохранить и восстановить молодость и красоту лица естественным и безопасным способом - с помощью гимнастики для лица.
В книге вы найдете простые действенные упражнения и комплексы, техники самомассажа, благодаря которым сможете избавиться или уменьшить возрастные изменения на лице, такие как морщины, темные круги под глазами, второй подбородок, носогубные складки, а также вернуть себе сияющую кожу и подтянутый овал лица. Кроме того, вы узнаете, как определить, к какому типу старения вы относитесь, какие упражнения подходят именно вам, какие существуют особенности ухода за кожей, в зависимости от ее типа. Книга снабжена наглядными иллюстрациями с техникой выполнения упражнений и самомассажа.
"Бог создал женщину для украшения мира, для того чтобы ею любовались, складывали о ней песни и оды, писали стихи и поэмы, вдохновлялись, восхищались и наслаждались ее красотой. В этой книге я хочу напомнить вам о том, кто вы есть на самом деле и, может быть, помочь вернуть или найти себя, ту, которая может сделать мир добрее и ярче. Станьте той, какой вы всегда хотели и можете быть. Все в ваших силах!" (Галина Дубинина)
О чем книга
В книге вы найдете естественные и безопасные методы омоложения и сохранения красоты лица от Галины Дубининой - тренера по гимнастике для лица со стажем более 20 лет, создателя "Школы молодости", автора более 30 программ по фейсфитнесу.
Описываемый комплекс несложных упражнений можно выполнять в любом возрасте, независимо от вашей исходной ситуации и физической подготовки. Кроме того, вдохновляюще и с любовью к читателям Галина Дубинина рассказывает, как в целом выстроить свою жизнь, чтобы у вас было больше времени для заботы о себе, вы были энергичны и в хорошем настроении, улыбались своему отражению в зеркале и радовали окружающих позитивным настроем.
В книге вы найдете:
- рекомендации по питанию, режиму, стилю жизни, чтобы быть здоровой и полной сил;
- простые упражнения, с помощью которых можно убрать второй подбородок, подтянуть овал лица, устранить синяки под глазами, избавиться от морщин на лбу и др;
- упражнения для формирования правильной осанки, которая "отвечает" за нашу молодость и красоту;
- тесты для диагностики вашего типа старения, чтобы грамотно подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам;
- особенности ухода за кожей лица в зависимости от ее типа;
- наглядные иллюстрации с техникой выполнения упражнений и самомассажа.
Почему книгу стоит прочитать
Каждая морщинка на вашем лице могла бы рассказать историю, из-за которой она появилась. Это истории о счастье или грусти, которые мы пережили и продолжаем переживать. Эта книга - не просто методичка по гимнастике для лица. Она была написана с намерением показать всем представительницам женского пола, что при желании каждая женщина своими руками способна изменить себя и свою жизнь. Книга призвана вдохновить, подарить надежду и показать выход из ловушки, казалось бы, необратимого процесса. Эта книга поможет вам встать на путь, ведущий к формированию здорового и красивого тела и лица, любви к себе и счастливым переменам. В любом возрасте!
Галина Дубинина
Для кого эта книга
- Для женщин, которые хотят быть красивыми и выглядеть молодо и ухоженно в любом возрасте.
- Для тех, кто ищет способы естественного омоложения и ухода за собой с помощью безопасных, натуральных средств - через физическую активность, самомассажи, питание, режим дня.
- Для тех, кто против или избегает хирургических вмешательств или так называемых "уколов красоты".
- Для тех, кому важно заботиться о себе и своем здоровье.
Почему решили издать
Каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой как можно дольше и старается делать для сохранения молодости все, что в ее силах. Часто это использование уходовой косметики - кремы, сыворотки, маски. Эти средства помогают, но они являются лишь дополнением к базовому комплексу мер, который в состоянии выполнить любая (!) женщина, независимо от возраста, социального статуса, уровня заработка, нынешнего внешнего вида.
Эта книга станет вашей помощницей на пути к красоте и молодости, а ее автор, бьюьти-эксперт с более чем 20-летним стажем - проводником, который поддержит и вдохновит на каждом этапе. Вы, наверняка, знаете о важности регулярных занятий гимнастикой для лица, соблюдения режима, 8-часового сна и правильной осанке… Но многие ли следуют этим правилам? Прочитав эту книгу, вы осознаете, насколько важно заботиться о себе, и поймете, что каждое ваше действие, настроение, мысль отражаются на лице. Нам понравилось, как автор вдохновляет организовать жизнь таким образом, чтобы молодость оставалась с нами как можно дольше, а у усталости и стрессов не было бы шансов оставить свой след на лице. Надеемся, вы зарядитесь позитивом и желанием заботиться о себе, которые Галина Дубинина транслирует в мир и которыми делится с читательницами на страницах этой книги.
Информация об авторе
Галина Дубинина - президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, создатель "Школы молодости Галины Дубининой", международный тренер и преподаватель гимнастики лица Facefitness, многофункциональный фитнес тренер индивидуальных и групповых программ, в фитнес индустрии с 1991 года.
Галина Дубинина - частый гость и докладчик международных фитнес-конвенций; автор более 30 методик, в их числе такие как: "Faceforming", "Senior`s", "Здоровая спина". Телеведущая телеканала "Тонус ТВ".
Ведущая семинаров и обучающих фитнес-курсов в Санкт-Петербурге, Москве, Екатеринбурге, Казани, Краснодаре, Сочи, Вологде и других городах России, а также за границей, в таких странах как Канада, Израиль, США, Германия, Финляндия, Эстония.