Оглавление
Е. А. Федотова. Фейсфитнес в твоем ритме
Предисловие
Вступление
Приглашаю на завтрак для лица
Расскажу о себе
Ты спросила: как заниматься регулярно? Пять причин, почему я занимаюсь фейсфитнесом
Когда все-таки не стоит заниматься?
Встреча 1. «Распахнутый взгляд»
Упражнение «Очки»
Упражнение на лифтинг висков и уголков глаза
Упражнение «Вилочка»
Встреча 2. «Выравнивая спину, подтягиваем лицо»
Упражнение «Полет»
Упражнение «Воздушный шарик»
Комплекс для шеи
Повороты в сторону
Расслабление и удлинение мышц задней поверхности шеи
Длинная изящная шея, уменьшение складок
Против холки
Шарфик
Встреча 3. «Снимаем маски»
Упражнение «Паровозики»
Расслабление лба
Упражнение «Утюжок»
Упражнение на лифтинг верхней части лица
Упражнение «Прочесывание»
Упражнение «Отрывание»
Упражнения на расслабление нижней части лица
Расслабление жевательных мышц
Упражнение «Улыбка солнцу»
Упражнение для губ «Колпачок»
Расслабление подбородка
Встреча 4. «Побеждаем отечность»
Мышцы и наш облик
Лимфодренажная гимнастика для лица и тела
О пользе лимфодренажа
Питание
Встреча 5. «Чек-лист рабочего места businesswoman»
Встреча 6. «Чек-лист домохозяйки»
Встреча 7. Заключение
Контакты
Благодарности
Отрывок из книги
Что такое фейсфитнесс? Раньше для меня это была сложная, почти запретная тема.
Я знала, что многие занимаются фейсфитнесом, что результат однозначно хороший, что с его помощью можно отсрочить поход к пластическим хирургам на годы…, но мне казалось, что это какой-то «высший пилотаж», тонкое мастерство, только единицам этот вид фитнеса подвластен, что все упражнения очень сложные, что они требуют слишком много времени и сил, В общем, куча отговорок…
.....
• Причина 1. Выгляжу молодо и ухоженно
Некоторые рассказывают, что с возрастом перестают фотографироваться и вообще смотреть в зеркало. Им кажется, что красота прошла, и нет желания тратить время на себя. Конечно, после фейсфитнеса не будешь выглядеть моложе 17-летней. Но, регулярно занимаясь гимнастикой для лица, ты будешь себе нравиться и хорошеть с каждым днем, и твое лицо останется твоим. Готовься: подруги будут допрашивать, что ты делаешь с лицом, а муж – снова говорить тебе комплименты.☻
.....
