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E Angerstein. La gymnastique à la maison, à la chambre et au jardin
La gymnastique à la maison, à la chambre et au jardin
Table des matières
PRÉFACE
CHAPITRE PREMIER
LA GYMNASTIQUE A LA MAISON. 1. Utilité de la Gymnastique de chambre
II. Effets produits par les exercices du corps
III. Règles pour la pratique de la gymnastique de chambre
CHAPITRE II
LES EXERCICES DE LA GYMNASTIQUE DE CHAMBRE. I. Positions
II. Mouvements de la tête (exercices du cou)
III. Exercices du tronc
IV. Exercices des bras et des mains
V. Exercices des jambes et des pieds
VI. Marche, course, saut
VII. Exercices composés
VIII. Exercices du bâton
IX. Tableau des exercices
I. Mouvements de la tête
II. Exercices du tronc
III. — Exercices des bras et des mains
IV. Exercices des jambes et des pieds
V. Marche, course, saut
VI. Exercices composés
VII. Exercices du bâton
CHAPITRE III
LA GYMNASTIQUE DE CHAMBRE CHEZ LES PERSONNES EN BONNE SANTÉ
I. De la naissance à la fin de la première année
II. Age des jeux
III. Age de l’école
IV. Age de l’adolescence
V. Age de la maturité
VI. Vieillesse
CHAPITRE IV
EXEMPLES D’EXERCICES DE CHAMBRE A L’USAGE DES PERSONNES EN BONNE SANTÉ
1. Pour garçons et jeunes filles de 7 à 10 ans
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2. Pour garçons de 10 à 15 ans
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3. Pour jeunes filles de 10 à 15 ans
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4. Pour adolescents (garçons)
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5. Pour adolescents (jeunes filles)
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6. Pour hommes à l’âge de la maturité
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7. Pour femmes à l’âge de la maturité
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8. Pour oieillards
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CHAPITRE V
LA GYMNASTIQUE DE CHAMBRE CHEZ LES PERSONNES MALADES
I. Faiblesse générale, retard dans le développement de l’organisme, anémie et chlorose, défaut de développement du thorax et des organes respiratoires (poitrine faible)
II. Engorgements dans les organes abdominaux: constipation; engorgements dans le système de la veine porte et hémorroïdes
III. Polysarcie, pléthore et mouvements congestifs vers la tête et la poitrine
IV. Asthme, dyspnée, respiration courte
V. Anomalies des formes extérieures du corps
CHAPITRE VI
EXEMPLES D’EXERCICES DE CHAMBRE A L’USAGE DES PERSONNES MALADES
1. Faiblesse générale, anémie, chlorose
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2. Défaut de développement des organes respirato ires (poitrine faible)
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3. Engorgements dans les organes abdominaux (constipation, hémorroïdes, etc.)
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4. Obésité
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5. Mouvements congestifs vers la tête et la poitrine
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6. Troubles respiratoires
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7. Voussure du dos
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8. Déviation latérale de la colonne vertébrale
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