Оглавление
Е. В. Анкудинова. Сексуальная фигура за 15 минут в день
Предисловие
Глава 1. Выбор физической активности
Глава 2. Правильное питание – путь к красивой фигуре
Глава 3. Массаж для красоты и стройности
Глава 4. Стройные, гладкие, ухоженные ножки
Глава 5. Правда о целлюлите
Глава 6. Уход за телом
Глава 7. Фитнес для беременных
Уход за грудью во время беременности и после нее
Универсальный комплекс упражнений для беременных
Гимнастика для молодых мам
Глава 8. Аквааэробика
Глава 9. Упражнения для ног
Глава 10. Упражнения для талии
Глава 11. Упражнения для пресса
Упражнения для брюшного пресса
Упражнения для пресса с фитбольным мячом
Глава 12. Упражнения для ягодиц и бедер
Глава 13. Упражнения с мячом
Глава 14. Упражнения с гантелями
Упражнения с утяжелителями
Глава 15. Упражнения с эспандером
Глава 16. Йога для вашей стройности
Элементы йоги
Комплекс упражнений йоги
Глава 17. Офисная гимнастика
Глава 18. Упражнения на релаксацию
Комплекс упражнений на релаксацию
Глава 19. Сексуальная аэробика
Отрывок из книги
Как ни странно это звучит, но выбрать свой вид спорта непросто. Казалось бы, что тут может быть сложного? Вон их сколько – выбирай, не хочу! Но в том-то и дело, что выбирать спортивное увлечение нужно, учитывая множество факторов: возраст, вес, особенности характера, материальные возможности и возможности вашего организма.
Возможности сегодня так широки, что немудрено и растеряться, как перед витриной, на которой выставлено две сотни тюбиков губной помады, а нам нужна всего одна! Действительно, что выбрать?
.....
Такие повсеместно распространенные виды спорта, как баскетбол и волейбол, бесспорно, дешевле и доступнее многих других. В результате тренировок развивается физическая сила, суставы становятся более гибкими, выпрямляется осанка. Час игры в волейбол сжигает около 300–350 калорий.
Но эти виды спорта хороши, в основном, для молодых девушек. Представить себе высоковозрастную даму, обремененную лишним весом, в прыжке забивающую мяч в корзину или пасующую через сетку, трудновато.
.....
