Оглавление
Эдуард Игоревич Аксенов. Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты
От автора
Часть 1. От белого пояса к черному
Глава 1. Стили каратэ
Из истории каратэ Кёкусинкай
Глава 2. Разминка
Глава 3. Отработка ударов руками и ногами по «подушке» и «лапам»
Глава 4. Базовая техника (кихон-ката)
10 КЮ (белый пояс)
9 КЮ (белый пояс с синей полоской)
8 КЮ (синий пояс)
7 КЮ (синий пояс с желтой полоской)
6 КЮ (желтый пояс)
5 КЮ (желтый пояс с зеленой полоской)
4 КЮ (зеленый пояс)
3 КЮ (зелёный пояс с коричневой полоской)
2 КЮ (коричневый пояс)
1 КЮ (коричневый пояс с желтой полоской)
1 Дан (черный пояс с одной желтой полоской)
Часть 2. Приемы уличной самозащиты
Глава 1. Защита от ударов руками
Защита от удара кулаком в голову
Защита от удара кулаком в корпус
Защита от кругового удара кулаком в голову
Глава 2. Защита от ударов ногами
Защита от кругового удара коленом
Защита от удара ногой в корпус
Защита от удара левой ногой в средний уровень
Защита от удара правой ногой в верхний уровень
Защита от удара правой ногой в верхний уровень (второй вариант)
Защита от кругового удара пяткой с разворотом
Защита от удара левой ногой в средний уровень
Защита от удара ребром стопы в средний уровень
Глава 3. Защита от ударов и освобождение от захватов
Защита от удара кулаком в верхний уровень
Защита от удара кулаком в верхний уровень (второй вариант)
Защита от толчка в грудь
Освождение от захвата обеих рук
Освобождение от захвата за отворот кимоно двумя руками
Освобождение от захвата за отворот кимоно одной рукой
Защита от захвата за отворот кимоно двумя руками (второй вариант)
Освобождение от захвата за корпус сзади
Освобождение от удушающего захвата за горло спереди
Освобождение от захвата за одежду сзади
Освобождение от захвата левой рукой за отворот кимоно
Защита от удара кулаком сверху
Защита от попытки захвата за ноги
Приложения
Приложение № 1. Словарь
Счет
Команды
Уровни
Стойки
Блоки
Удары
Стороны и направления
Общие термины
Приложение № 2. Этикет додзё
I. Введение
II. Правила этикета додзё
Приложение № 3. Значения названий ката Кёкусинкай
Отрывок из книги
Среди всех прочих восточных единоборств у каратэ, пожалуй, больше всего направлений: Фудо-кан, Шотокан, Кёкусинкай, Дай-до-джуку каратэ-до, Асихара каратэ, Вадо-рю, Годзю-рю. Сказать, сколько стилей каратэ существует вообще, трудно.
Все стили каратэ делятся на контактные и бесконтактные. Контактные школы обучают работе в паре, бои ведутся в контакт. Бесконтактные школы – упрощенная версия боевых искусств, поединки в них лишь имитируются. Основу техники большинства школ каратэ составляют блоки, удары, ката – комплексы формальных упражнений. Некоторые школы каратэ работают с оружием. Но в основном эта «работа» носит показательный, а не прикладной характер. Причем для выступлений выбирают ката с кама, саи и другим традиционным японским оружием.
.....
С поворотом пятки правой ноги вовнутрь под 45°, нанести удар голенью левой ноги по бедру изнутри в нижний уровень (носок оттянут); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 31).
Вернуться в и. п. (фото 32).
.....
