Как заставить себя похудеть. Набор мотиваций, после которых захочется заняться своей фигурой

Оглавление

Эдуард Исхаков. Как заставить себя похудеть. Набор мотиваций, после которых захочется заняться своей фигурой

Как поставить цель для похудания?

Следующий шаг

Чек лист действий на 23 апреля

Психолого-педагогические основы формирования мотивации для достижения цели – похудеть

Прием «Положительные результаты достижения моей цели – похудеть»

Прием «Негативные последствия недостижения моей цели»

Прием-пугалка

Прием «Мои или не мои болезни!»

Прием «Образец для подражания»

Прием «Сформируйте ваше окружение»

Прием «Найди себе ученика»

Прием «Публичное заявление о намерениях»

Прием «Заключить пари с другом»

Прием «Я образец для подражания»

Прием «Меня назначили быть „успешным. человеком“»

Прием «Побалуй себя после трудных дел»

Прием «Делай помаленьку, либо начни с малого»

Прием «Это мои победы»

Прием «Сравнить с тем себя человеком, который на ваш взгляд нисколько от вас не отличается, но он смог похудеть»

Ряд приемов, направленных на формирование привычки делать разнообразные действия, необходимые для достижения похудания

Прием «Делай маленькие шажки, но каждый день»

Прием «Отметки на плакате»

Прием «Напоминалка на видном месте»

Прием «Моя исключительность и уникальность»

Прием «Ради идеи»

Прием «Сделаю назло»

Прием «Кричалка-накрутка»

Прием «Аутогенная Тренировка с постановкой фраз»

Приемы, придающие энергию

Прием «Пожелание успеха встречному»

Прием самомотивации «Смотрю я на фото да думку гадаю»

Прием самомотивации «Маленькие шажки»

Прием «Многому хорошему я обязан книгам»

Прием «Жизнь современных выдающихся людей»

Прием «Положительные сдвиги в жизни»

Прием «Формулы самовнушения, закладываемые для создания. мотивации по достижению цели»

Прием «Общайся, общайся»

Прием «Исторические примеры: люди незаурядной судьбы, добившиеся цели наперекор трудным. обстоятельствам»

Прием «Перевод внутренней мотивации во внешнюю»

Серия приемов «Напоминалки»

Прием «Меня не тревожить 15—20—30 минут времени»

Техника «лягушки»

Прием «Самостоятельное путешествие»

Прием «Раз, два, три, пошел»

Прием «Сказкотерапия»

Прием «Письмо от Оксаны»

Прием «Меняй обстоятельства и условия, создавай нужную тебе ситуацию»

Прием «Добиться цели ради кого-то из близких»

Мотив – «Помочь ребенку»

Прием – мотив «Сделать ради родителей»

Прием «Сруби большое дерево топором», он же «Вырасти большое дерево»

Прием «Вспомни фильм «Побег из Шоушенка»

Прием «Почувствуй себя победителем»

Прием «Отрежьте путь к отступлению»

Прием «Цепочка причин»

Прием «Знай свои страхи и наплюй на них»

Прием «Внутреннюю мотивацию перевести во внешнюю»

Прием «Об этом теперь знают все»

Прием «Вдохновляющее видео»

Прием «Удавитесь, завистники»

Прием «Берем пример со стойких людей»

Прием «I am in Army now»

Прием «Я готовлюсь к Олимпийским играм»

Прием «Обратиться на консультацию к психологу»

Прием «Использование слоганов, а также пословиц и поговорок» он же прием «Мудрые изречения великих людей и неизвестных авторов»

Прием «Стильные вещи»

Прием «А почему это надо делать?»

Прием «Анализируй людей, добившихся успехов»

Прием «Найди себе наставника»

Прием «Пройди сам себе тренинг»

Прием «Мотивирующее фото в купальнике»

Прием от известного бизнесмена

Отрывок из книги

Уважаемый читатель!

Итак, Вы решили похудеть (скинуть так сказать излишний вес), будет это у Вас первая попытка или не первый раз. Но сейчас Вы настроены на успех – Вы обязательно похудеете на столько насколько Вам надо, потому что у вас в руках волшебная книга которая Вам поможет либо в том, что надо делать для нормализации веса (делать гимнастику, физкультуру, совершать прогулки, приобретать полезную еду и ее приготовление – смотрите всякие пособия по похуданию), и также НЕ делать (не есть слишком сладкое, не есть много, не есть на ночь, не покупать торты и пирожные, не лазать большой ложкой в чашку с вареньем, не садится за стол рядом с выпечкой на банкетах и посиделках и т. д. – тоже можно посмотреть чего не надо делать людям в процессе похудания в разнообразных пособиях).

.....

7. «Разгрузочные» дни

8.Общий калораж съеденной за сутки пищи.

.....