Оглавление
Екатерина Беспятых. Ресурсный тайм-менеджмент для женщин
Тайм-менеджмент для женщин
Семь шагов к жизни своей мечты
Глава 1. Анализ себя: нарисуй колесо женского баланса
Упражнение «Колесо женского баланса»
Техника «Фотография дня»
3 шага к успешному выполнению «Фотографии дня»
5 лайфхаков, как подружиться с гаджетами
Глава 2. Ресурсное состояние: поставь себя на первое место
6 сфер, чтобы быть в ресурсе
1. Тело
2. Отношения
3. Творчество
4. Личностный рост
5. Развлечения
6. Очищение
Техника «Чего ты хочешь, девочка?»
Упражнение «Свидания по пятницам»
15 идей, чтобы быть в ресурсе вдвоем
Магия утра и вечера
5 утренних ритуалов
Мои правила жизни
Глава 3. Стратегическое видение: стань режиссером своей жизни
Упражнение «Мой идеальный день»
Как правильно создать коллаж желаний
7 ролей женщины
На первый – второй – третий рассчитайсь!
5 секретов правильной настройки
Глава 4. Мечты: смоделируй свой идеальный день
7 шагов к правильной мечте
Техника «100 желаний»
Упражнение «А что я больше не хочу терпеть в своей жизни?»
Техника «Сделай первый шаг к своей мечте»
Глава 5. Матричное планирование: как воплотить мечту в жизнь
Ключевая идея года
Как ставить цели по технике SMART
S – Specific. Конкретность и ясность
M – Measurable. Измеримость
А – Achievable. Достижимость
R – Relevant. Согласованность, важность
T – Time bound. Ограниченный во времени
Как поставить цели, к которым лежит душа
5 возражений против постановки целей
Глава 6. Технологии планирования для женщин: маленькие секреты больших достижений
Чек-лист: как планировать неделю
Правильный режим дня
Как внедрять правильные привычки
Кто нам поможет в дружбе со временем? Программы-помощники
«Todoist»
«Evernote»
«Pomodoro tracker»
«Mindmeister»
«Wunderlist»
«Mindjet»
Глава 7. Делегирование и оптимизация: как остановить день сурка и расслабиться
Упражнение «Гений делегирования»
«Дом»
«Дети», «семья»
«Работа»
5 шагов к легкому делегированию
Упражнение «Сбрось все лишнее»
3 совета для получения удовольствия от расхламления
Техника «Кто может лучше?»
Заключение
Приложение № 1. Тайм-менеджмент для мам. Как успеть все
Приложение № 2. Тайм-менеджмент для бизнес-леди. Как совмещать личную жизнь, семью и карьеру
Упражнение «Матрица Эйзенхауэра»
Техника «Диаграмма Ганта»
Благодарности
Отрывок из книги
Мужчины часто спрашивают меня: а что, существует тайм-менеджент для женщин? У нас же вроде и методики одинаковые, и принципы планирования дня и недели одни и те же. С точки зрения мужчин, никаких отличий и разницы нет и быть не может. И почему-то не все вспоминают о том, что женщины более эмоциональные, что у нас есть гормональные дни, на которые мы не можем не обращать внимания, и что, конечно же, как правило, в семье в основном женщина занимается бытом и детьми, процентов на 80, а то и на все 100. Это не плохо и не хорошо, это – данность, с которой мы, женщины, должны считаться. И подход к нам, с точки зрения психологии, нужен другой. Женщине все-таки сложно быть суровым «достигатором» по жизни, мужчине в этом плане проще – для них «охота на мамонта» – норма и приоритет, а для нас в планировании – главное – ресурсное состояние и гибкость.
В эти понятия входит возможность откладывать дела, менять расписание, восстанавливать себя и выстраивать свою жизнь не потому что «надо», а потому что «хочу». А ведь как часто в самом раннем возрасте нам все наши «хочу» обрубают на самом корню, и потом женщина даже в 30–40 лет не может, не оглядываясь на социальные роли и рамки, на голоса родных и знакомых, определиться и понять, а что же хочет именно она. Тема, с одной стороны, легкая, а с другой – не очень, но если разобраться и поставить свою жизнь для себя на первое место, то может и правда начаться настоящая жизнь мечты! Но обо всем по порядку.
.....
Я откровенно поговорила с любимым, и мы вместе приняли решение, что я увольняюсь со своей работы и перехожу к нему в проект. Потеряла ли я что-то в это время? Возможно. Но я обрела семью, супруга, а работу в его проекте удалось совмещать с рождением детей.
Я прошу вас не принимать каких-то кардинальных решений и не совершать резких действий после данного упражнения. Мы будем работать с этим колесом, но уже сейчас вы можете увидеть и оценить, что в вашей жизни отлично, а где вам не хватает энергии и времени. Как правило, для первого шага достаточно увидеть наглядно восемь сфер вашей жизни на рисунке, а как их все наполнить, будем изучать в этой книге.
.....
