Оглавление
Екатерина Хломова. Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни
Предисловие. От редактора
Введение
Глава 1
Кто такая Жертва?
Стыд и вина
Зависимость от других
Перекладывание ответственности
«Повезло»
Жалобы
Проблемы с ответственностью
Страдание
Пассивность
Манипуляции
Инфантильность
Категоричность
Сложные отношения с людьми
Обидчивость
Сверхтерпеливость
Трудности с распознаванием и регуляцией злости
Угодничество
Низкая самооценка
Страхи
Требовательность
Беспомощность
Отсутствие открытой коммуникации
Нехватка личных границ
Перегруз
Страх быть счастливой
Трудности в контакте с самим собой вплоть до полного отказа от себя
Запреты
Второй и двадцать второй шанс
Синдром отложенной жизни
«Не получится»
«Ты – абьюзер»
Наивность
Эмоциональный голод
В чем разница между ложным и истинным героизмом?
А что же по другую сторону?
Глава 2
Психология Жертвы с точки зрения различных теорий
Зигмунд Фрейд и психоанализ
Эрик Берн и транзактный анализ
Эго-состояние Ребенок
Эго-состояние Родитель
Эго-состояние Взрослый
Установки Аарона Бека и подсознательные программы
Схематерапия Джеффри Янга
Гештальт-терапия
Аналитическая психология Юнга
IFS Ричарда Шварца
Треугольник Стивена Карпмана[15]
Глава 3
Исторические предпосылки жертвенности
Детство Жертвы
Психологические предпосылки жертвенности
Что такое «тип привязанности» и почему важно знать свой тип?
Последствия неоптимального воспитания
Глава 4
4 типа реакции на угрозу: Бей, Беги, Замри, Подчинись
Что такое острая травма?
ПТСР
Что такое комплексная травма?
КПТСР
Глава 5
Проявления комплексной травмы
Нейробиология Жертвы
Глава 6
Копинг-стратегии Жертвы
Что такое копинг-стратегия?
Перфекционизм
Нарциссизм
Проекция
Власть и контроль
Идеализация
Нападение и атака
Зависимости
Как связаны копинг-стратегии с переходом от роли Жертвы к роли Автора?
Какие навыки помогут выбраться из роли Жертвы?
Глава 7
Кризис среднего возраста и поиск смысла
Стадии взросления по Джеймсу Холлису
Глава 8
Жертва в литературе
Жертва в контексте истории
Жертва в контексте религии
Жертва и государство
Жертвенность в отношениях
Материнство как жертва
Жертва и деньги
Жертва и здоровье
Жертва и секс
Глава 9
Путь Героя
Уровни развития в системе Грейвза
Со временем Герой может стать Победителем
Глава 10
10 шагов для выхода из роли Жертвы
Часть 1. Пробуждение
Часть 2. Освобождение от детских травм через реконсолидацию памяти
Часть 3. Сепарация
Часть 4. Рациональное мышление и нейропрограммирование
Часть 5. Осознанность и саморегуляция
Часть 6. Телесное исцеление
Часть 7. Самосострадание и самоценность
Часть 8. Мне можно: позволение, «можность»
Часть 9. Благодарность
Часть 10. Цели и действия
Список рекомендованной литературы
Обо мне
Благодарности
