Оглавление
Екатерина Оксанен. Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств
Введение
Часть I
Что такое чувства и зачем они нужны?
Зачем нужны эмоции?
Откуда берутся эмоции
Эмоциональное заражение
Эмоции из прошлого
Эмоциональная зрелость
Уровни эмоциональной зрелости
Откуда берётся эмоциональная зрелость?
Думать, делать, чувствовать
Способы обходиться с чувствами
Мифы о чувствах и эмоциях
Теории эмоций
Как работают чувства и эмоции
Часть II
Злость
Радость
Грусть
Страх
Чувство вины
Стыд
Обида
Зависть
Ревность
Отчаяние
Интерес
Любовь
Запрет на любовь
Благодарность
Часть III
Эмоциональный труд
Как сдержать сильные чувства
Как помочь себе чувствовать?
Заключение
Благодарности
Отрывок из книги
Лет 15–20 назад я была на тренинге по управлению эмоциями. Как водится, в начале мероприятия ведущий попросил каждого участника рассказать о своих ожиданиях от тренинга, а именно – чему они хотели бы научиться. Когда кто-то говорил «я хочу научиться управлять своими эмоциями», ведущий просил уточнить, что именно значит для него слово «управлять». Оказалось, все участники хотели или подавить гнев, или прекратить бояться, или убить в себе любовь, или заглушить боль расставания.
Уловили общий посыл? Смотрите на глаголы: подавить, прекратить, убить, заглушить. Они все про какое-то насилие и враждебное отношение. Представляете, какой ужас творился бы в мире, если все начальники под словом «управлять» имели в виду такие вот глаголы?)
.....
– Чувствует, когда им манипулируют. Он может не понимать, как именно это происходит, но у него внутри как будто есть сигнальная кнопка: «Что-то не то». И к этому сигналу он прислушивается, даёт себе время внимательно присмотреться к ситуации, даже если другой его торопит.
– Неравнодушен к себе и своим чувствам. Даже если какой-то «гуру» утверждает, что надо потерпеть и пойти против своих желаний, то эмоционально зрелый человек свои чувства поставит выше чьих-то слов.
.....
