Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Об авторе
Вступление
Часть 1. Почему дети плохо спят?
Дети стали хуже спать
Тушите свет
Гаджеты прочь!
«Запертые». Как солнце помогает спать
Режим или свободный график?
Жарко или холодно
Тишина или шум
Почему нужно знать нормы сна?
Высыпается ли ваш ребенок?
Часть 2. Хороший сон с рождения: от 0 до 18 месяцев
Ожидания и реальность
Спит как младенец
Как не перепутать день и ночь?
Как помочь спать малышу в 0—3 месяца?
Помогаем успокоиться
Ритуалы перед сном
Устанавливаем режим
Раннее укладывание
Примеры режимов
Может ли сна быть много?
Формула плохого сна
Сон через призму привязанности
Самостоятельное засыпание
Грудное вскармливание и сон
Кормление перед сном
Ночные кормления «Когда мой ребенок будет спать всю ночь»?
«А мои дети не…»
Чужие советы
Опасный сон
Когда обращаться к врачу
Часть 3. Сон «больших» детей: от полутора лет до школы
Сохраняем дневной сон
Позднее начало ночи
Примеры режимов
Не «он поздно ложится», а вы поздно укладываете
А может быть, мой ребенок – «сова»?
Кто тут главный?
Как наладить режим, если его нет
Почему ко сну нужно готовиться?
Учитывайте темперамент ребенка
Сухие ночи
Еда и сон
Вода и сон
Стресс ребенка и плохой сон
Медицинские проблемы
Часть 4. Зачем спать?
Как сон влияет на здоровье ребенка
Развитие во сне
Плохое поведение или дефицит сна?
Гиперактивные или недосыпающие?
Заключение
Источники
Вы даже не думали о бессонных ночах, готовясь к появлению малыша.
Не высыпаетесь, потому что ваш ребенок плохо спит. Устали от бесконечных укладываний, ночных просыпаний каждый час и подъемов в 4 утра. Не знаете, как наладить сон.
.....
• в помещении – 50—1000 люкс.
Никакой яркий свет в квартире не заменит выход на улицу. Единственное, что может заменить прогулки, – это специальные лампы для световой терапии. Они имеют интенсивность в 5000—10 000 люкс. Их используют для лечения сезонной депрессии и проблем со сном. Они могут быть действительно хорошим вариантом, особенно в северных регионах и тех местах, где есть полярная ночь. Если вы – обладатель подобного устройства, включать его можно только утром. То есть лампа имитирует выход на солнце. Включать ее после обеда и вечером нельзя.
.....