Вместе с благами цивилизации в жизни современной женщины появились и новые проблемы. Регулярный стресс, сидячий образ жизни, перегруженный график, который не оставляет времени для себя. Если вас волнуют эти явления и вы опасаетесь, как они отразятся на интимном здоровье, эта книга для вас.
Екатерина Смирнова разработала экспресс-метод интимной гимнастики: он потребует всего 10 минут в день. В книге предложены пять комплексов, направленные на решение различных задач. Упражнения снабжены подробными инструкциями и иллюстрациями.
Заботьтесь о своем теле, и оно отблагодарит вас отличным здоровьем, сексуальным аппетитом и хорошим настроением.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
Екатерина Смирнова. ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин
От автора
Об экспресс- методе
Вы можете остановить развитие болезни
Лекарство из воздуха
Отличия экспресс-метода от классического комплекса
Показания к занятиям
Противопоказания к занятиям
«С этим можно жить»
Интимная гимнастика
Строение женских половых органов
Экспресс-метод для офисных работников
Экспресс-метод после родов
Экспресс-метод при недержании мочи, опущении органов (пролапсе)
Экспресс-метод при хронических воспалительных заболеваниях органов малого таза в стадии ремиссии и бесплодии
Экспресс-метод «во имя любви»
Оздоровительные упражнения и массаж груди
Заботиться о груди несложно
Самообследование молочной железы
Оздоровительное упражнение для груди
Cамомассаж груди
Двигайтесь к поставленной цели: чек-листы
Отрывок из книги
Половина всех женщин испытывает дискомфорт от недержания мочи. Значительное количество представительниц прекрасного пола страдает из-за гинекологических проблем, от простейшего грибка рода Кандида до грозных онкологических заболеваний.
Причин возникновения женских недугов много, они привязываются и цепляются со всех сторон. И в последнее время статистика, увы, неутешительная. Что же происходит? Почему раньше, еще несколько десятилетий назад, женщины были здоровее? Что сделало современную женщину слабее?
.....
Комплекс интимной гимнастики был создан более десяти лет назад и хорошо себя зарекомендовал среди женщин с такими проблемами, как недержание мочи, опущение и слабость стенок влагалища, несостоятельность связочного аппарата органов малого таза (особенно матки), мочевого пузыря. Было написано и издано несколько книг. Многие женщины, которые выполняли несложные упражнения, отмечали улучшение качества сексуальной функции. Были и такие, кто стал мамой после многолетних неудачных попыток зачать малыша.
В этой книге я научу вас заниматься по экспресс-методу. То есть вам не нужно будет тратить на такие важные занятия по укреплению интимных мышц (мышц тазового дна) и оздоровлению органов малого таза даже получаса. Вы будете заниматься всего десять минут в день. Но уже этого времени, при условии регулярности, будет достаточно для укрепления мышц, поддерживающих влагалище, мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. В свою очередь, это поможет устранить симптомы недержания мочи, окажет помощь при родовой деятельности, будет препятствовать развитию различных заболеваний малого таза, а также значительно улучшит удовлетворение от сексуальной жизни. Улучшится кровообращение, ликвидируются застойные явления в кроветворной и лимфатической системах органов малого таза. Повысятся тонус матки и ее сократительная функция. И это замечательно, не правда ли?
