Интимная гимнастика для женщин

Оглавление

Екатерина Смирнова. Интимная гимнастика для женщин

От автора

Как родилась идея написать эту книгу?

О гимнастике

Часть I Женское здоровье

Строение и функции

Внутренний слой

Средний слой

Наружный слой

Защитная функция

Половая функция

Родовая функция

Выводящая функция

Вы это можете. Остановите развитие болезни

Климакс – сухость и зуд

Эрозия шейки матки

Значение кислорода для организма

Оздоровительный и лечебный эффект от гимнастики

Противопоказания к занятиям

Показания к занятиям

Часть II Не для ханжей

Немного о магии секса

Кому будет польза и выгода?

Сексуальный эффект от гимнастики

Часть III Интимная гимнастика

Первый уровень

Второй уровень

Третий уровень

Тестирование

Подготовка и рекомендации к первому уровню

Продолжительность занятий

Что происходит с мышцей

Комплекс упражнений для первого уровня

Разминка

«Жим»

«Жми-держи»

«Лифт»

«SOS»

«Пульс-мигание»

«Лесенка»

«Маяк»

«Кошка»

«Мостик»

Упражнения вне дома

Подготовка и рекомендации ко второму уровню

Второй уровень

«Жим»

«Жми-держи»

«Аплодисменты»

«Волна»

«Евролифт»

«Трепыхание мотылька»

«Пасть крокодила»

«Подсос-выталкивание»

«Танец»

«Омут»

Второй уровень нашей тренировки закончен

Подготовка и рекомендации к третьему уровню

Подготовка вагинального тренажера к использованию

Третий уровень

«Жим»

«Подтяжка»

«Выталкивание»

«Вверх-вниз»

«Удержание груза»

Часть IV План самостоятельных тренировок

План тренировок первого уровня

Занятие № 1

Занятие № 2

Занятие № 3

Занятие № 4

Занятие № 5

План тренировок второго уровня

Занятие № 1

Занятие № 2

Занятие № 3

Занятие № 4

Занятие № 5

Занятие № 6

Занятие № 7

План тренировок третьего уровня

Часть V Запах желания

Эфирные масла афродизиаки

Как можно использовать ароматы-афродизиаки?

Страсти по мускусу и амбре

Поговорим о духах

Самые известные представители каждой группы

Что выбрать?

Для кого какой аромат?

Для каких моментов какой парфюм?

Любители вы духи?

Как выбирать парфюм, духи?

О чувствах

Выбор духов и время года

Часть VI Практические советы для тебя, а может быть, для него

Только на чистую кожу

Питайтесь правильно

Легкий голод

Запах кулинарии

Несколько советов на все времена

Правильный лубрикант

Секс при свете

Сексуальный наряд

Часть VII Афродизиаки на вашем столе

Икра

Лягушачьи лапки

Морепродукты

Мясо

Печень

Рыба

Яйцо

Абрикосы

Авокадо

Айва

Апельсины

Бананы

Виноград

Гранаты

Клубника, земляника, лесные ягоды

Кумкват

Морковь

Огурцы

Папайя

Персик

Смоковница (инжир)

Томат

Финики

Яблоки

Алкоголь

Мед, орехи, оливковое масло, проросшие зерна пшеницы

Чили, паприка или обычный перец

Лук

Сельдерей

Кардамон

Чеснок

Заключение

Алфавитный указатель

А

Б

В

Г

Д

Ж

3

И

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

Ф

Ч

Ш

Э

Я

Отрывок из книги

Некоторые вопросы о женском здоровье вам наверняка неловко обсуждать с врачом или подружками. Так почему бы не прочесть откровенную книгу, написанную женщинами специально для женщин? Молодые и прогрессивные норвежские авторы понятно и остроумно пишут на деликатную тему. В книге вы найдете как интересные факты, так и практические рекомендации для сохранения интимного здоровья.

Project woman. Тонкости настройки женского организма: узнай, как работает твое тело

.....

При хорошем мышечном тонусе половые органы женщины устроены и расположены таким образом, что возможность попадания инфекции извне минимальна. Прежде всего, физиологическим барьером для инфекции является сомкнутое состояние половой щели – это обеспечивает разобщение влагалища с внешней средой. Кроме того, в значительной степени проникновению и распространению микробов препятствует прилегание друг к другу передней и задней стенок влагалища, а также строение его слизистой оболочки – складки. Следующим физиологическим барьером на пути инфекции является шейка матки. Ее канал заполнен густой слизью, которая обладает защитными свойствами. Во влагалище здоровой женщины могут существовать как полезные, так и условно патогенные микроорганизмы, однако кислая среда влагалища не дает последним размножаться.

Физиологические механизмы защиты могут давать сбои под воздействием следующих факторов: повреждение слизистой оболочки влагалища, занесение инфекции при половом контакте, нередко инфекция попадает после родов или абортов, а также при менструации (с кровью из матки вымывается защитная слизь). Здесь важно отметить, что в течение менструального цикла дважды (во время овуляции и менструации) слизь становится жидкой, а это позволяет бактериям и вирусам значительно легче проникать в полость матки. Именно поэтому во время менструального цикла нежелательно купаться и заниматься сексом.

.....